Спорт за здравословни пътувания и чисто хранене по проект за бизнес пътувания Здравословен живот

Мина толкова дълго от последната публикация в блога! Всеки ден имам идеи за нови приноси, но в момента просто нямам време да ги реализирам. Една от причините за това е, че в момента пътувам много и работя много. И това ни отвежда до темата на днешната публикация в блога: Спорт и чисто хранене в командировки. Въпреки че мога да включа упражнения и здравословна диета в ежедневието си у дома, нещата често изглеждат по различен начин в командировките. В непозната среда е не само трудно да се намерят хранителните стоки, които купувам у дома, също така няма нужда да приготвям ястия и ям почти изключително в хотела или ресторанта. Служебните пътувания често са свързани със стрес - командировките често са по-стресиращи, отколкото в „нормалната“ работна среда. Пристигането и заминаването, непознатата среда, промененият ритъм на съня и новата среда за сън и разбира се променените хранения могат да предизвикат стрес в нас. Спортът би бил идеалният баланс, но често не се прави по различни причини. Първо трябваше да се ориентирам, за да не ми навреди „да живея от куфар“. Ще ви разкажа моите съвети и трикове в тази публикация.

Моите спортни съвети за командировки:

Изберете правилния хотел! Ако имате избор да резервирате хотела сами, можете да обърнете внимание на различни фактори. Хотелът разполага ли с фитнес зала или плувен басейн? Има ли пътека за джогинг наблизо? Парк за разходка? Йога студио, което искате да опитате?
Опаковайте маратонките и дрехите за тренировка! Бягането е много прост спорт, който изисква малко екипировка. Винаги има място за маратонки, панталони и тениска и можете да бягате навсякъде.
Също така чудесно: пътна йога постелка *. Всяка хотелска стая, колкото и малка да е, има място за разточване на моята йога постелка. Колко често разточвах йога постелката си между входната врата и леглото през последните няколко седмици и практикувах поздрави на слънце. „Нормална“ йога постелка е твърде тежка и обемиста. Моята „подложка за пътуване“ от Manduka * е много тънка и тежи малко под 900 грама с дължина 1,80 m. Подложката е изработена от естествен каучук и може лесно да се сгъне. Независимо от това, винаги се грижа да го разгърна веднага, веднага щом съм в хотела, така че да не се получат грозни „гънки“. Но също Youtube фитнес клипове, онлайн фитнес зали,Упражнения със собствено телесно тегло или HIIT обучение може да се направи добре в хотелската стая на подложката за пътуване.
Не използвам само моята пътека за йога на килима в хотелската стая, но и като подложка върху студийни постелки. В зависимост от това колко време имам, Посещавам и часове по йога в „чужди“ градове.Фитнес студията обикновено предлагат и дневни билети, за да можете още да се потите малко след работа.

Дори ми е по-трудно от включването на спорт в командировките, за да се храня здравословно и „чисто“, докато съм в движение. Особено, ако нямате на разположение кухня и не можете сами да приготвите нищо.

Моите съвети за чисто хранене за бизнес пътувания:

Вземете здравословни закуски! Вече трябваше да забележите, че обичам органични барове от всякакъв вид. Дали от Alnatura, Rapunzel или Raw Bite - обичам (почти) всички тях! Ето защо те са задължителни за мен, когато съм в движение. Но ябълки, банани, други (сушени) плодове и, разбира се, зеленчукови пръчици също е лесно да вземете със себе си. Готови плодови и зеленчукови закуски вече се предлагат на почти всяка гара, супермаркет и т.н.
Достатъчно напитки разбира се, винаги трябва да го имате със себе си. Много хора са склонни да пият твърде малко, особено по време на пътуването от А до Б. Знам, че е досадно да носите бутилки с вода, особено когато сте във влака. Но да не вземате напитки със себе си не е добра идея - по-добре оставете 10-тия си чифт панталони у дома! 😉
Винаги помагам на закуска в хотела свежа храна. Обикновено има плодова салата или поне домати и краставици. Мюсли, сушени плодове и кисело мляко също се предлагат най-вече. Или го използвам, или пълнозърнест хляб или кифлички, обикновено с крема сирене и зеленчуци. Задължителният зелен чай се предлага и във всеки хотел - разбира се не толкова добър, колкото у дома, но по-добре от нищо 😉
При командировки аспектът на хранене заедно с колеги или клиентите са много важни и разбира се е забавно (и пълно full). Разбира се, никога не бих отказал вечеря в ресторанта или обяд в столовата, защото не мога да спазвам правилата за чисто хранене там 100%. Ако има само пица, просто я ям - следващия път има салата или нещо друго, което е по-здравословно. Важен е балансът! 🙂

И така: има достатъчно възможности да спортувате и да се храните здравословно дори в командировки. Ако имате още съвети, не се колебайте да ги напишете в коментарите!

Пожелавам ви добър старт на уикенда. Моят не е нито спокоен, нито релаксиращ, защото предстои вторият уикенд от обучението ми по йога! 🙂