Спорт за всеки свое устройство!
Независимо дали сте у дома или на закрито, спортното оборудване е все по-разнообразно и разнообразно. Но каква е реалната им ефективност? Какви са техните предимства и недостатъци? Изправени пред тази широка гама от машини, коя да се използва ?
От Nordine Attab
Написано на 8 февруари 2011 г.
Упражняващото колело
Предимствата на велоергометъра: в сравнение с бягането, практикуването на велоергометъра е нежно и без никакво въздействие върху земята, поради което няма рискове, особено за коленете и глезените. Много рехабилитации, по-специално след сърдечни операции, включват сесии с велоергометри, за да позволят на пациента бавно да възстанови способностите си, без риск за здравето. Това ще бъде най-малко взискателното от трите устройства. Тренажорът, предвид малкия си размер, може да се монтира навсякъде в къщата. Всичко, което трябва да направите, е да създадете малко пространство в спалнята си, на терасата, в хола или в градината си, за да можете да го настроите и тренирате. Малък отпечатък, достъпни цени за основни модели. За тези, които са претърпели операция на коляното, колоезденето не само ще възстанови състоянието на сърцето ви, но преди всичко ще укрепи квадрицепсите на възстановяващия се крак. Нещо, което не може да се направи на елипсови тренажор и бягаща пътека.
Що се отнася до недостатъците на велоергометъра, това не е най-добрият метод за отслабване ... Смята се, че калориите, загубени при колоездене на 6 км, са еквивалентни на само 1 км бягане. Пулсът няма да бъде същият като на елиптичния тренажор или бягащата пътека. Тъй като усилията са по-малко бурни, отколкото при елипсовидния тренажор и бягаща пътека, темпото ще трябва да бъде по-високо, за да се постигне същият пулс. Така че за тези, които няма да имат достатъчно мускулна издръжливост, ще е необходимо известно време за адаптация за извършване на дълги сесии, където сърдечната честота ще бъде умерено висока. Дефекацията може да бъде дискомфорт за някои хора с наднормено тегло при продължителни сесии. Така че пазете се от стандартните модели.
Елиптичният тренажор
За предимствата елиптичният тренажор непрекъснато нараства популярността си. Използва цялото тяло, нанасяйки по-малко въздействие. Елиптичният тренажор е идеален за хора с остеоартрит, тендинит или възстановяващи се след нараняване. Лесно ви държи в добро темпо, ако се опитвате да правите дълга, бавна тренировка. Движението е малко по-„забавно“ от класическия мотор с усещане за движение на тялото. И ако не обичате кардио тренировките, има и развлекателен аспект, тъй като обикновено е по-лесно да гледате телевизия, да хапвате лека закуска или да пиете по време на елипсовидна тренировка, отколкото на килим. Усилията ще бъдат разпределени по-равномерно, отколкото на велоергометъра. Елиптичният тренажор е добър вариант между класическия велосипед и бягащата пътека. Ако нямате време и търсите тренировка, която да работи на цялото тяло, или ако просто искате да правите редовни кардио тренировки, елиптичният треньор ще бъде добър избор.