Спорт за отслабване - зайци

Отслабване + упражнения

Ей мили хора

Знам, че преди имаше конци за отслабване
Но бих искал да отворя нов, който се върти около спорта!
За съжаление вече имам патологично наднормено тегло и съм само на 18. И тъй като лекарите с мен са много некомпетентни и не можаха да ми помогнат, просто ще се обърна към вас.

какво правиш за спорт? Обичам да се занимавам с джогинг, но брат ми (той отслабна с 40 кг предходната година) каза, че е важно да се поддържа пулсът под 180, в противен случай има прекалено много стрес и това предотвратява отслабването, защото тялото е прекалено!

Имате ли съвети за това какви спортове (освен плуване) и упражнения могат да правят хората с наднормено тегло? Има и упражнения и т.н., които са особено ефективни за жените?

AW: Отслабване + упражнения

Разходките и аква фитнесът са страхотни.

Редактиране: Ако обичате да бягате, тогава просто бягайте по-бавно и по-дълго или правете интервали: бягайте малко бавно - вървете малко - джогирайте и т.н.

Ходя на степ аеробика, което също е много забавно.

Трябва да се занимавате със спорт само ако ви харесва. Ако го правите само за отслабване, така или иначе няма да работи в дългосрочен план. Така че изберете спорт, който ви харесва.

Може да поискате предварително да бъде проверен лекар.

AW: Отслабване + упражнения

__________________
Нова игра, нов късмет:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Момо и Ханибал: Второто поколение:
[url] https://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/44592-momo-hannibal-%96-auf-gro%DFen-pfoten-ins-sp%E4te-gl%FCck. html [/ url]

Барни и Люспи: В памет на мечтаната двойка:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Отслабване + упражнения

Две точки са много важни, които останалите вече са разгледали:

- Консултирайте се с лекаря, за да определите в кой диапазон на изпълнение трябва да тренирате

и това, което според мен е още по-важно:

- спорт, който ви харесва!

Аз самият играя тенис от една година. Обаче имам само няколко килограма твърде много на ребрата си, това не е затлъстяване. Бях истински диван, когато започнах, но тренировките се провеждаха в групи в нашия клуб и доста спокойно, особено в началото. Преди година вече бях готов за загряване след 2-те вериги, днес дори мога да премина през час индивидуално обучение без никакви проблеми. И между другото - въпреки тежките грехове при хранене - току-що свалих 6 килограма. Но по-важно за мен е фитнесът, който съм придобил и с който се гордея.

За вас танците също могат да бъдат опция - валсове и др. Също така имат много положителен ефект върху фитнеса и са относително лесни за ставите. И тук човек бавно изгражда фитнес чрез курсовете.

Преди всичко е много важно да спортувате редовно. Така че, ако е възможно, не 2 часа седмично, а половин час всеки или през ден, това в крайна сметка носи повече.

AW: Отслабване + упражнения

- спорт, който ви харесва!

Бих искал да разширя това малко. В допълнение към фактора забавление, вие трябва да вземете предвид и фактора време в дългосрочен план. Истинският отборен спорт също има определено време за тренировки. Можете да танцувате само ако се провежда курс и за тенис от време на време ще ви трябват противници на същото ниво.

Например, тренирах карате в продължение на четири години. Спорт, който наистина ми хареса, но който наистина може да ви изяде понякога. Влязох в диапазоните на изпълнение сравнително бързо, че тренирах четири пъти седмично. Базова подготовка, тренировка за изпълнение, бойна подготовка и обучение на ката. За съжаление спортът не се адаптира много добре към променящите се условия на живот, така че приключи след четири години.

Днес карам само с велосипед, защото можете да го правите 24/7 по всяко време на денонощието, без да обмисляте другите. Същото се отнася и за фитнес студията, които също работят 24 часа в денонощието - само за мен се провалят, защото е просто твърде скучно.

__________________
Нова игра, нов късмет:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

AW: Отслабване + упражнения

__________________

AW: Отслабване + упражнения

Бях джогинг днес и мислех за такава нишка. Аникей 2 Глупава мисъл ^^

Лично аз бих искал не просто да сваля няколко килограма, а просто да се подготвя като цяло.

Обичам да джогирам, обикновено около 20 минути около блока. Уверявам се, че винаги тичам възможно най-бързо в момента. Така че, когато оставам без дъх, тичам малко по-бавно, дъхът ми се връща, отново по-бързо.

Не понасям интервални тренировки, т.е. джогинг-ходене-джогинг.

Това, което мога горещо да препоръчам е йога, бих искал да правя по-често, когато имам повече време. Наистина е изтощително, но също така разхлабва цялото тяло и насоченото, дълбоко дишане прави чудеса.

От следващия петък ще се върна. Ездата не е спорт за отслабване сам по себе си, но ще изляза от града.

Не чакайте бурята да отмине. Научете се да танцувате под дъжда

В един момент трябва да вземете решение. Границите не пречат на другите хора, те те ограждат. Животът е разхвърлян. Така сме направени. Така че можете да загубите живота си, като рисувате линии или да живеете живота си, пресичайки ги. Но има някои линии, които са твърде опасни за преминаване. Ето какво знам: Ако сте склонни да рискувате, гледката от другата страна е невероятна.

AW: Отслабване + упражнения

Без да искате да ви обиждате, но особено когато растете и на вашата възраст, колебанията в теглото за два месеца са съвсем нормални и не могат да бъдат отнесени към вашия спорт.

Тъй като се занимавате с телесно напрежение и мускули: Както споменахме, тежи повече от мазнините. Ако го бяхте увеличили, щяхте да станете по-тежки.

__________________
Нова игра, нов късмет:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

AW: Отслабване + упражнения

@ lissylein: Като ентусиазиран ездач от години, мога да разбера, че казваш: да, това е спорт. Ездата всъщност е спорт, но колебанията в теглото ви със сигурност не се дължат на самото каране. От една страна се включва и грижата за конете, неделни ездачи, които се качват на оседлани коне, вързани и така нататък, със сигурност ще изгорят много по-малко калории, отколкото някой, който първо кара коня си почиствайте старателно в продължение на половин час. От друга страна, аз съм на мнението на Джинро, тъй като дъщеря ми е на 12 и в момента обича да яде шоколад и все още е отслабнала с 2 килограма през последните няколко седмици - енергията е изтощена, тъй като в момента изпитва силен скок на растежа.

@ Jinro and Arya: Имам проблем с по-слабото си Аз, наистина редовно ходя на спорт, само ако имам фиксирани часове за тренировка. Това зависи от личността, което е по-добре: управление на свободното време или "принудата" да отидете там, защото другите чакат. За танци не е задължително да имате нужда от фиксирани курсове в танцови училища, има и клубове - основният проблем всъщност е да си намерите партньор. За съжаление мъжете често са мрънкащи за танците

@ Амая: Има хора, които вече се справят с "вода и хляб" и които всеки ден дъвчат шоколадово блокче и не се занимават с никакъв спорт, а само домакинска работа и които все още са слаби и слаби. По принцип сте прав и също така трябва да разгледате внимателно хранителните си навици, но промяната на диетата сама по себе си не носи успех, особено при съществуващото затлъстяване. В такива случаи метаболизмът вече е силно изгубен, основният метаболизъм е твърде нисък и фитнесът също играе решаваща роля. Джинро вече обясни, че ако тялото е стресирано отвъд „работната си скорост“, то дори не отива в резервите. И ако сте нещо друго, но не сте в състояние, вашето „темпо на работа“ е съответно ниско. Често се пренебрегва и друг проблем: Ако тялото внезапно получи значително по-малко енергия от обикновено, то преминава към „спешната програма“ - страхува се от глад. Така че той ще запази много конкретно своите резерви, ефект, който сега НЕ Е желателен, защото искате да стигнете до резервите. По-правилно от радикалната промяна е бавната и последователна промяна и в същото време натрупване на физическа работоспособност.