Спорт за отслабване Това са популярни спортове за отслабване - WELT
Отново няколко килограма на кантара? Диетата не показва желания резултат? След това е време да направите някои допълнителни упражнения. Подходящи спортове за отслабване за здрави хора са например колоездене, ходене, скандинавско ходене, джогинг, плуване и фитнес или силови тренировки. По принцип всички спортове са подходящи за отслабване. Обаче само тук
Важно е спортът да е забавен и мотивацията да се поддържа за по-дълъг период от време. Когато избирате един или повече спортове за отслабване, това трябва да бъде основният критерий. Колоезденето е един от най-популярните спортове за отслабване: освен самия мотор, каска за велосипед и подходящи обувки, нямате нужда от допълнителни покупки за колоездене. Важно е размерът на велосипеда и настройките на седлото, кормилото и, ако е необходимо, предавките да са правилни.
Всеки, който не се е занимавал с колоездене или е бил нетрениран дълго време, трябва да започне с къси разстояния и време за тренировка около три пъти по 20 минути седмично. В началото може да има болка в седалището от седлото. Те обаче отново изчезват след кратък период на обучение. Както при повечето спортове за отслабване, скоростта не играе основна роля в колоезденето в началото. Единственото важно нещо е да въртите педала непрекъснато.
Спортове за отслабване: джогинг и плуване
Други спортове за отслабване, които са подходящи за начинаещи, са джогинг и плуване. Тема за "джогинг": Най-важното при джогинга са подходящите и удобни обувки за бягане. По принцип обувките за джогинг трябва да са поне един или два размера по-големи от нормалните обувки. Тъй като краката се подуват при бягане, обувките не трябва да са прекалено стегнати, в противен случай ще се появят мехури или точки на натиск.
В началото е достатъчно темпо, малко над нормалното ходене. През първите две до три седмици е достатъчно време за обучение от три пъти по десет до 15 минути на седмица. През зимата е важно, наред с други неща, да предпазите главата, бъбреците и врата си от студа. Поради това се препоръчват подходящи дрехи за бягане за по-хладните и студени сезони.
Един от най-популярните спортове за отслабване вероятно е плуването. Независимо дали в езерото или в открития басейн през лятото или в залата през есента и зимата - плуването е възможно през всички сезони. Освен бански костюм, ако е необходимо шапка за баня, обувки за баня и кърпа, не е необходимо допълнително оборудване за плуване. Плуването е подобно на джогинга: плувайте нежно в началото. Например, след две до три седмици тренировка, времето за плуване може да се увеличи от 20 на 30 минути на всеки три дни до 30 до 45 минути три пъти седмично.