1 зелена ябълка, няколко капки лимонов сок, 1 чаша овес, пригответе тази рецепта
Комбинацията от овесени ядки и зелени ябълки не само ви помага да коригирате телесното си тегло, но е отличен избор за закуска за цялото семейство! Смути от овесени ядки и зелени ябълки - опитвали ли сте някога тази рецепта? Много лекари и диетолози препоръчват тази проста напитка, полезна за здравето и за отслабване. Днес ще ви представим всичките му невероятни свойства.
Комбинацията от овесени ядки и зелени ябълки не само ви помага да коригирате телесното си тегло, но е отличен избор за закуска за цялото семейство! Не искате да пропуснете тази възможност, нали? Многобройните ползи от комбинирането на овес със зелени ябълки
Овесът е суперхрана, изключително полезна за здравето, ако се консумира ежедневно. Комбинирайки го със зелени ябълки, вие се радвате на още повече предимства. Искате ли да знаете кое е най-важното? Фактът, че регулира метаболизма ви. Комбинацията от овесени фибри и пектин от зелена ябълка помага за активиране на метаболизма за детоксикация на тялото и изгаряне на мазнини.
Предвид този ефект върху метаболизма, диетолозите препоръчват да се яде смути от овесени ядки и зелени ябълки всяка сутрин. Това ще ви даде усещане за ситост и значителна доза фибри, като същевременно ускорява метаболизма ви.
Не мислете за това - пийте този смути с увереност! Ако Вашият лекар Ви е казал, че имате висок холестерол (LDL), добавете овесени ядки и зелени ябълки към вашата диета. Както вече знаете, можете да намалите нивото на лошия холестерол чрез диета, без да се налага да прибягвате до лекарства. Така че имайте предвид следното:
Овесените ядки помагат на тялото да абсорбира повече токсини и да елиминира лошия холестерол от кръвта. Зелените ябълки действат по същия начин. Поради съдържанието на пектин и полифеноли, те елиминират лошия холестерол и балансират нивото на добрия холестерол (HDL) в кръвта. По този начин можете да предотвратите много сърдечни заболявания.
Комбинацията от зелени ябълки и овес помага за регулиране на кръвното налягане поради ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий.
Много пъти съм казвал, че овесените ядки са полезни за отслабване. Днес препоръчваме друг начин за засилване на техните свойства: комбинирането им със зелени ябълки! Ето предимствата на това просто и вкусно смути:
Поддържайте кръвната си захар под контрол. Тази комбинация е идеална за диабетици и, както вече споменахме, регулира метаболизма. Това смути задоволява желанието за храна и е идеално за закуска. По този начин ще се откажете от закуските между закуската и обяда.
Овесените ядки и зелените ябълки стимулират производството на ензим, наречен лецитин. Помага за детоксикация на тялото, премахване на мазнините и почистване на артериите. Това смути също е много полезно за храносмилането. Поради бавното усвояване на тези въглехидрати от организма, те ще ви помогнат да се чувствате сити за по-дълъг период от време, като също така благоприятства производството на стомашни киселини, които улесняват храносмилането на храната и се борят със запека.
Всеки ден тялото ви ще регулира всички свои функции, ще се бори със задържането на вода и ще изгаря мазнините по по-ефективен начин.
4. Отличен източник на витамини
Това смути, приготвено от овесени ядки и зелени ябълки, е истински „витаминен коктейл“, идеален за започване на деня ви. Това е полезно не само за вас, но и за всички членове на семейството, включително деца и възрастни хора. Искате ли да знаете какво още съдържа? Висока доза витамини от B-комплекс, като ниацин, тиамин и рибофлавин. Те помагат за възстановяването на телесните тъкани, като мускулите, превръщат захарта в енергия, за да активират метаболизма ви и помагат за синтеза на протеини.
Този смути предлага и голямо количество незаменими аминокиселини, но също така и много минерали: магнезий, желязо, фосфор, натрий и калций. Всичко това е жизненоважно за здравето на тялото ви!
- 1 чаша вода (200 ml)
- 3 супени лъжици овесени ядки (60 грама)
- 1 зелено море
- Няколко капки лимонов сок
- 2 кубчета лед
Това смути трябва да се яде сутрин за закуска. Има вкусен вкус и предлага много предимства, които ви помагат да преминете през първата част на деня. Накиснете овесена каша за една нощ в чаша вода. По този начин те ще бъдат готови за консумация на следващата сутрин. Нарежете зелената ябълка на четири големи парчета. Не ги белете, тъй като съдържа много фибри и хранителни вещества. Добавете резенчетата ябълка, овесените ядки и водата, в която сте ги накиснали в блендера. Прекарайте всички съставки заедно с кубчетата лед, докато получите фина течност. Определено ще бъде по ваш вкус и това на цялото семейство!