Спорт за отслабване списание за здраве

Не можем да го повторим достатъчно: няма трайно отслабване без редовна физическа активност. Това важи по-специално за килограмите, натрупани по седалището, бедрата, ханша. За да отслабнете в долната част на тялото, трябва да се съсредоточите върху спортовете за издръжливост. Ходенето, колоезденето, прескачането на въже и плуването ще станат най-добрите ви съюзници, за да усъвършенствате дъното и да придобиете тонус.

спорт

Хълбоците и дупето ви прекалено широки ли са, бедрата ви са твърде дебели, а коремът ви твърде кръгъл? Това гиноиден тип силует (мазнините се натрупват в долната част на тялото) е до голяма степен генетична и тясно свързана с хормонален секрет.

За да се изтрият тези мастни натрупвания, не е достатъчно да се яде по-малко, също така е необходимо да се вложи в спорта. Няма нужда да скачате в спринт сетове! Само дейност, практикувана с умерена интензивност за дълго време, може да привлече към мастни резерви. Препоръчва се малък преглед при Вашия лекар, ако маратонките ви лежат от няколко години.

Преобразуване на мазнините в енергия

Обяснението е физиологично: за да превърнат мазнините в енергия, мускулите се нуждаят от кислород. Колкото повече кислород ви липсва (което води до задух), толкова повече захари изгаряте; И обратно, колкото по-лесно дишате по време на тренировка, толкова повече мазнини преобразувате.

Оттук и интересът за насърчаване на усилията, които работят в съответствие с кислород/липидния съюз, т.е. спортове за издръжливост: бързо ходене, колоездене, джогинг, плуване и на закрито, гребна машина, елипсовидна, бягаща пътека и групови аеробни или зумба класове.

Точната доза? Най-малко 45 минути ходене на ден и/или спортна дисциплина два до три пъти седмично.