Спорт за коремните мускули форум
Обсъдете спорта за корема? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте на всички, ходя на разходка поне 5 пъти седмично, което много ми харесва. Но всъщност имам нужда от спорт, който е повече
Спорт за коремните мускули?
Здравейте всички,
Ходя на разходки поне 5 пъти седмично, което наистина ми харесва. Но всъщност имам нужда от спорт, който е по-скоро върху коремните мускули.
Тъй като дъното ми е много тясно (а всъщност почти не съществува;-)) и краката ми също са добре.
Проблемът е в стомаха ми. Изглеждам, че съм погълнал автомобилна гума.
Аз обаче изобщо не съм от типа, който прави някакви упражнения пред телевизора. Предпочитам да изляза там и да направя нещо.
AW: Спорт за коремните мускули?
Мисля, че има нещо като "силова тренировка".
трябва да помогне в такива въпроси.
Но на първо място ... това не означава само, защото стомахът ви тренира, че мазнините също изчезват
AW: Спорт за коремните мускули?
Повечето от причините за „автомобилни гуми“: Неправилни хранителни навици, съчетани с грешен вид спорт.
Като цяло: укрепете гърба и тренирайте таза. И двамата нетренирани оставят стомаха да стърчи сферично.
Това, което определено прави по-плосък корем: Пилатес и Каланетика, или започвате във фитнеса и тренирате там (аеробика, помпа за тяло и т.н.). Мисля, че нещо подобно просто има повече смисъл и е по-изтощително от малкото ходене. Защото просто не изгражда мускули и не натоварва стомаха.
И няколко общи правила за хранене:
-Не трябва да пиете нищо 20 минути преди, по време или след хранене. Това разрежда стомашните сокове и оставя храната в стомаха по-дълго. Резултатът: трайно подут стомах. А някои храни лежат в стомаха ви над 10 часа.
-Сведете до минимум въглехидратите, доколкото е възможно (т.е. не тестени изделия, картофи или хляб всеки ден)
-Не яжте храна заедно, а по-отделно (по-лесно смилаемо)
-Яжте повече фибри и прясна храна (прясна храна се плъзга през стомаха наведнъж и не е в тежест)
-яжте повече протеини (кисело мляко, кварк)
AW: Спорт за коремните мускули?
локалното изгаряне на мазнини не е възможно, т.е. можете да правите упражнения за корем, докато не почернете, но „коремът зрял“ остава.
какво помага: ще видите успех, ако намалите процента на телесните мазнини, постигате това чрез отрицателен енергиен баланс. (изгаряйте повече енергия, отколкото консумирате). Интелигентната спортна програма, която трябва да се състои от силова и сърдечно-съдова тренировка, е от съществено значение за успеха.
Подобни теми на спорт за корема?
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш