Много цели за бягане за отслабване, облекчаване на стреса, ускорение Относно бягането за жени

  • Бягане
    • 5 километра
    • 10 километра
    • Полумаратон
    • Маратон
    • Регенерация
    • Бягане на бягане
    • Триатлон
    • Фитнес
    • Бременни
    • начин на живот
  • Начинаещи
  • Хранене
    • Спортно хранене
    • Рецепти
  • Вдъхновение
    • Ние се мотивираме взаимно
    • Доклад за състезанието
  • Гардероб
    • Softybag
    • Frei Sein тичащи неща
  • Планове за обучение
  • Пазарувайте
  • Блог
    • Всичко за бягането за жени
    • Просто тичам
    • Получател
    • Бягане Барат
    • По пъстрите пътища на планините
    • Уроци по бягане
    • Ultravalo

Текст: Чаба Орсоля 13.9.2019 | Актуализирано: 6 ноември 2020 г. | |

отслабване

Проектиран от Freepik | Целите ни за бягане се променят с течение на времето, но има страхотни класически цели като загуба на тегло, ускорение, облекчаване на стреса

Колкото повече бегачи, толкова повече причини за бягане. Някой дърпа маратонки за бягане всеки ден, за да преодолее стреса, някой духа кръгове, за да постигне по-стройна фигура, има такива, които се стремят да изминат определено разстояние, а има и такива, които просто „просто“ тичат, защото обичат природата например. . Или всичките наведнъж. Каквато и да е вашата цел, събрахме полезна информация за три често срещани цели за бягане, ускорение, отслабване и облекчаване на стреса.

Или когато се състезавате със себе си. Всеки, който се стреми да постига по-добри резултати стъпка по стъпка, от време на време в дадено бягане, трябва да работи усилено за успех. Но хубавото при бягането е, че вложеният труд се отплаща и всеки може да се развива в него според собствените си умения, структура и възможности.

Тренировка на скорост

Както нашият треньор по бягане Бела Якус писа в предишна статия, ускорението е основата на вашето тяло да свикне с бягането и да успее да постигне целевото разстояние без значително забавяне. Това изисква събиране на пробег. След като имате това, можете да излезете от зоната си на комфорт за леки до средно тежки писти за ускоряване и да започнете да увеличавате темпото си с ускоряващи тренировки веднъж или два пъти седмично.

Методите за интензивно обучение включват fartlek (редуване на бързи и по-бавни етапи на бягане по игрив начин), интервал, т.е. обучение на непълно работно време и обучение на хълм за по-опитните.