Спорт за деца Какво препоръчват спортните учени - DER SPIEGEL
Деца в новогодишната нощ тичат в Хановер
Снимка: Джулиан Стратеншулте/снимка съюз/dpa
Обхватът на спортните курсове за деца е огромен - дори в детската градина и началното училище се предлагат спортове по йога и издръжливост. Но родителите често се чудят кои спортове са подходящи за коя възраст.
Като цяло Катя Шмит, професор в Института по спортни науки към Университета Хумболт в Берлин, смята, че е добре сега асортиментът да е толкова разнообразен. Защото движението не само тренира мускули, координация и двигателни умения. Децата също се възползват емоционално от спорта. В най-добрия случай е забавно и осигурява усещане за постижение. Това увеличава самочувствието, казва Шмит.
Социалните умения също играят важна роля в спорта, особено в колективните спортове като футбол или хандбал. "Доказано е също, че упражненията насърчават концентрацията при децата", казва Шмит. Така че спортът вече е добър за по-малките деца, особено ако се провежда в група. Според Шмит фокусът винаги трябва да бъде върху забавлението, докато тренирате. "За децата това е просто да открият себе си и телата си."
Мислите за състезание и съревнование все още не играят важна роля в детската градина, казва Илона Герлинг. Тя е преподавател в Германския спортен университет в Кьолн (DSHS). Според нея обаче не всеки спорт е подходящ за децата в детската градина. „На тази възраст децата трябва основно да участват в спортове, в които се предлагат естествени и игриви движения на тялото“, казва Герлинг.
Ако децата започнат да тренират твърде рано, при което се тренира само определена мускулна група, може да се получи увреждане на скелета. Ето защо е важно да тренирате цялото тяло. Но не всяко тригодишно дете трябва незабавно да стане член на спортен клуб, казва Герлинг. Защото катеренето, скачането и търкалянето могат много добре да се интегрират в ежедневното движение: на дивана, на поляната, на стълбите или докато карате колело. За родители, които работят много, това може да бъде трудно да се направи самостоятелно. В този случай е препоръчително детето да бъде изпратено под наблюдение да спортува поне веднъж седмично.
Детската гимнастика е особено подходяща за започване. Никол Греснер от Berliner Turn- und Freizeitsportbund предлага такива курсове. "Гимнастиката е просто много добра основа за всички останали спортове." Гимнастиката е свързана със забавление: обикновено има хубава музика и цветни материали като вибриращи кърпи и въжета, които децата балансират. Не е нужно наистина да мотивирате и най-малките. "Те се вливат в залата и просто искат да тичат наоколо и да се движат", казва Греснер.
Но децата не винаги са пряко убедени в даден спорт. Преподавателят по DSHS Герлинг въпреки това съветва децата да изпробват избрания спорт за няколко часа, децата в началното училище до 15 часа. Често децата първо трябва да открият на какво се радват. Като цяло обаче се прилага следното: даден спорт трябва да отговаря на личността на детето.
Експертите препоръчват следните спортове за момичета и момчета в детска градина:
Детска гимнастика: Стенните решетки или обърнатите гимнастически пейки ви мотивират да се изкачвате, бягате, скачате или люлеете. Децата тренират мускулите си и укрепват стойката си и сигурността при движение.
Дете Джудо: Поддържащите и задържащи мускули също се укрепват при детското джудо и се тренират основни умения за координация и кондиция.
Детски спорт в парка: Според Шмит във все повече градове се предлагат детски спортове в парка. Подобно на детската гимнастика, тук акцентът е върху естествените последователности на движенията. „Освен това детето тества своите умения.“
Детска йога: Според Герлинг детската йога може да започне от тригодишна възраст, но само заедно със спортове като детската гимнастика. Само детската йога не е достатъчно разнообразна.
Ако тялото на детето е разработило съответния мускулен корсет, могат да се добавят и други спортове. Герлинг обаче препоръчва да се практикува само едностранен спорт във връзка с разнообразни спортове.
Следните видове спорт са подходящи от начална училищна възраст:
Спорт с топка: Социалните умения също се популяризират в тези спортове. „На игралното поле децата трябва да поемат роли, да общуват съзнателно помежду си и да проявяват съпричастност“, казва Шмит.
Апаратна гимнастика, акробатика, художествена гимнастика и балет: Децата могат да започнат тези спортове на петгодишна възраст. Те обаче се нуждаят от добра физическа основа за това. Тялото е специално подготвено за взискателни трикове. Това от своя страна насърчава координацията.