Спорт за бързо и по-ефективно отслабване
Въпроси за здравето: Какви спортове да правите, за да отслабнете бързо? Какъв спорт да практикувате, за да отслабнете, докато се забавлявате? Какъв спорт ви позволява да отслабнете по устойчив начин ?
Актуализирано на: 23 януари 2020 г.
Физическата активност е от съществено значение, когато искате да отслабнете в дългосрочен план. Но кои спортове за отслабване са най-ефективни за отслабване ?
Знаете ли, че 1 килограм мазнина обикновено е 8000 калории? Този брой изглежда огромен, когато го прочетете по този начин, и въпреки това толкова малък, когато си спомните колко сте изяли този ден. Само за седмица, ако не е предвидена физическа активност, означава ли това, че печелим 1 килограм мазнини? Не. Работи по различен начин и мазнините се съхраняват малко по-дълго. Пълното обездвижване и лошата диета обаче могат да ви накарат да напълнеете много бързо. За да избегнете бедствие, добре е да се храните балансирано, да ядете много средства за подтискане на апетита и мазнини, но особено да спортувате редовно. Ето нашите ТОП 10 от най-добрите спортове за отслабване !
Гребецът за изгаряне на мазнини
Изгаряйки около 600 калории на час, гребането е идеалният спорт за загуба на мазнини. Лесно достъпен във фитнес залите, той вярно възпроизвежда движенията на гребане и работи почти всеки мускул в тялото! Този спорт е идеален, тъй като продължава да гори мазнини дори след спиране на активността. Комбинирайки го с други физически дейности, можете бързо да се пристрастите към гребеца и да правите едночасови сесии няколко пъти седмично.
Елиптичният тренажор за ефективно отслабване
Елиптичният тренажор помага за укрепване на цялото тяло, като същевременно изгаря възможно най-много калории (над 800/час). Това е кардио машина, която следователно е много ефективна при отслабване. В действителност това устройство не възпроизвежда движенията на мотора, а тези на ски бягането !
Плуването и неговите ползи за цялото тяло
Ако искате да се захванете със спорт, за да отслабнете леко, плуването е идеално! Изгарянето на калории отнема само няколко дължини, тъй като усилието се увеличава поради устойчивостта на водата. Бройте между 400 до 700 изгорени калории на час. Плуването е пълен спорт, защото работи нежно на всички мускули в тялото. След това ставите са защитени и плуването се препоръчва за бременни жени или възрастни хора.
Тичане за отслабване с течение на времето
Отхвърлено от много от нас от страх да не останем без дъх твърде бързо, бягането е един от най-добрите спортове за отслабване. Ако не можете да намерите открит курс, можете да го направите на бягаща пътека! Позволява ви да губите мазнини (между 400 и 1000 калории на час), но преди всичко да поддържате добро физическо и морално здраве.