Спорт за борба с наднорменото тегло - Радио Мелоди

Семейната мелодия

Спорт за борба с наднорменото тегло

СПОРТ И НАДЪРЖАВАНЕ/ЗАТЪЛВАНЕ

Днес затлъстяването засяга 10% от населението във Франция - 50% от възрастните са или с наднормено тегло, или със затлъстяване.

Какви са усложненията от наднорменото тегло или затлъстяването ?

Проблеми със ставите, диабет, хипертония, камъни в бъбреците, сънна апнея, социална дискриминация, психосоциална изолация, съкратена продължителност на живота от 1 до 10 години и т.н.

Как да намалите теглото си и да възстановите нормалното си здравословно състояние ?

Най-добре е да започнете, като наблюдавате и ребалансирате диетата си, за да контролирате консумацията на калории. След това трябва да увеличите метаболизма си и следователно да стимулирате редовно мускулите си.

Какви са препоръчителните дейности ?

- Ходене след това бягане

- Гребецът или гребците

- Елиптичната, велосипедната или педалната лодка

- Укрепване на мускулната маса с телесно тегло (лицеви опори, рипинг, клякания, изпадания, набирания, използвайте телесното си тегло по подходящ начин)

- Плуването е идеално, защото теглото на човека е разделено на 10 благодарение на флотацията

- Всички спортове, носени като цяло

Можем ли да започнем директно ?