Спорт за am; подобряване l; реакция!
Честотата на еректилната дисфункция се увеличава с възрастта и с различни рискови фактори, като затлъстяване, високо кръвно налягане, метаболитен синдром или физическо бездействие. Една от основните причини за еректилна дисфункция е от съдов произход: диаметърът на артериите в пениса се намалява чрез отлагане на холестерол, което нарушава притока на кръв в пениса и следователно ерекцията. В допълнение, аномалия във вътрешния слой на стената, ендотел, допринася за разстройството, тъй като ендотелът произвежда ключов елемент в химическата каскада, водеща до ерекция. Еректилната дисфункция понякога е предпоставка за сърдечно-съдови заболявания. Той също е свързан със същите сърдечно-съдови рискови фактори, като затлъстяване, заседнал начин на живот, хипертония, метаболитен синдром.
Физическа активност, благоприятна за ерекцията
Проучванията показват, че физическата активност е от полза за ерекцията [1]. Научно списание[2] синтезира резултатите от няколко проучвания, посветени на физическата активност при мъже, страдащи от еректилна дисфункция и представящи един от горните рискови фактори или прояви на сърдечно-съдови заболявания. Десет статии, публикувани между 2006 и 2016 г., отговарят на критериите, избрани от авторите (рандомизирани или контролирани контролирани проучвания; валидирани индекси за оценка на ерекцията, като IIEF-5; ...). Те анализираха различните модалности на физическата активност (продължителност, интензивност и честота на сесиите, продължителност на практиката, наблюдение и др.).
В заключение те препоръчват 40 минути контролирана физическа активност с аеробни упражнения, с други думи с умерена или умерена интензивност. Идеалната честота на сесиите ще бъде четири пъти седмично. При тези условия физическата активност от 160 минути седмично в продължение на шест месеца намалява еректилната дисфункция. Броят на включените пациенти обаче е относително нисък и двойно сляпо не е възможно.
Практически съвети
Препоръчването на редовната физическа активност е прост съвет, без никакви странични ефекти, който би бил от полза, ако бъде интегриран в допълнение към други практически съвети. Толкова по-ефективно ще бъде, ако е свързано с отказване от тютюнопушенето и намаляване на консумацията на алкохол, балансирана и разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци. Ползите от сексуалността до голяма степен ще компенсират това, което може да се изживее като „жертва“! Така че обуйте маратонките си ...
[2] Физическа активност за подобряване на еректилната функция: систематичен преглед на интервенционните изследвания Helle Gerbild. Сексуална медицина. 13.04.2018. http://www.smoa.jsexmed.org/article/S2050-1161(18)30029-1/abstract