СПОРТ ВСИЧКО ЗА СТРАНИНГ - Vulgaris Médical
Определение
Общ
СТРИЧИ: КАКВИ СА ТОЧНО ?
Тук разбира се ще говорим за разтягане на мускулите, сухожилията и сухожилията в подход, свързан със спорта.
По време на спортна сесия, каквато и да е тя, мускулите, сухожилията и връзките се използват по-интензивно и брутално от обикновено.
Всяко извършено движение принуждава една или повече специфични мускули, сухожилия и връзки да се разтягат и свиват.
Когато добавите допълнително тегло по време на упражнение (тренировка с тежести, фитнес и т.н.) или когато повтаряте движение много пъти за кратък период от време (бягане, танци и т.н.), напрежението, изпълнено върху всяка от тези части, е много по-интензивно.
Ето защо е от съществено значение да подготвите тялото с разгряваща и разтягаща сесия преди всяка ваша спортна сесия.
След редовно и задълбочено загряване, мускулите, сухожилията и връзките ще бъдат готови за разтягане.
Опасно е да се прави стречинг на студено, особено по отношение на мускулите: крехкостта на някои, например адукторът, може да причини напрежение много бързо.
ЗАЩО ТРЯБВА ДА СЕ ИЗТЕГНЕТЕ ПРЕДИ И СЛЕД ТРЕНИРОВКА ?
Преди тренировка
Както беше обяснено по-горе, напрежението, упражнявано върху мускулите, сухожилията и връзките по време на спортна сесия (изпълнение на разделен танц, бягане в продължение на десетки минути по време на маратон, повдигане на гири при тренировки с тежести, ...) се увеличава десетократно в сравнение с "нормалното "физическа активност (градинарство, ходене до работа и т.н.).
Не се разтягайте преди спортна сесия, това означава да не подготвите тялото за необичайни усилия, с риск да го шокирате или дори да го нараните (възпаление, разтежения, сълзи).
Важно е да се отбележи, че връзките и сухожилията не придобиват еластичност с разтягане, за разлика от мускулите.
За да схематизираме този принцип, бихме могли да си представим неразтегнат мускул като струна и опънат мускул като ластик. При еквивалентно напрежение струната ще се скъса, докато ластикът ще се разтегне, без да отстъпва.
След тренировката