Спорт вкъщи ”, с игра Влад глезен! (ВИДЕО) - Free Life Galati

Глезенът е една от ставите с изключително важна роля за човешката подвижност. Ако си представим какви са били ежедневните дейности на праисторическия човек, забелязваме, че той или е тичал и се е катерил след лов, или е тичал и се е катерил, за да не бъде ловен. Човешкото тяло е проектирано за тези дейности, но направено с боси крака, така че днешните обувки, колкото и удобни да изглеждат, всъщност са ни врагове. Затова ви препоръчвам да прекарвате възможно най-много време боси, включително по време на физическите упражнения, които ви предлагам.

спорт

За да поддържаме глезените възможно най-подвижни (ако са неподвижни, ще компенсираме от коленете, което може да причини много проблеми), можем да направим две много прости упражнения.

Седите на пода, можете да се облегнете с гръб на стена или килер или можете да се подпрете с ръце (вижте снимка 1), поставяте възглавница под крака на крака и изпълнявате с крак, окачен по такъв начин, че да нарисувате въображаемо буквите на азбуката. Повторете два пъти за всеки крак.

Другото упражнение включва седене в позицията на рицаря и държане с ръце на метла, държана перпендикулярно на пода, на разстояние от длан от предния крак. С изваден гръден кош преместете центъра на тежестта напред, докато докоснете пръчката с коляното си, след това се наведете назад и повторете движението 10-15 пъти на всеки крак.

Не забравяйте лозунга ми: Ние не стоим у дома, ние сме активни у дома!

На уебсайта на ежедневника „Viața Libera“ можете да гледате видеоклипове с упражненията, предложени от Влад.

Тази седмица физиотерапевтът Влад Михайла ще предложи поредица от упражнения, комбинации между тези на мобилността, представени досега в кампанията „Спорт у дома, с Влад“.

Влад Михайла е роден в Галаш, практикувал е баскетбол в продължение на 12 години в клуб „Финикс“, завършил е физиотерапия в университета „Бабеш-Боляй“ в Клуж-Напока и е посещавал поредица от специализиращи курсове по различни тренировки или техники за възстановяване след наранявания. . В продължение на три години Влад беше физиотерапевт в клуба U-BT Cluj, а сега е сътрудник във фитнес и спа студио в Клуж.