СПОРТ В ТОНИРАЩИ РЪЦЕ И ГРЪДИ - Ruxandra Luca
Ето няколко упражнения, които ми помогнаха да тонизирам ръцете и гърдите си по време на бременност. Те са прости, безопасни за бременни жени и много ефективни. Можете да правите някои от тях всеки ден у дома, ако вземете топка и гири, за останалото трябва да отидете на фитнес. Започнете с ниско тегло и след това растейте постепенно. Не прекалявайте и слушайте тялото си постоянно. Преди правех серии от 15-20 повторения на упражнение. Сложна статия с нещата, които трябва да знаете като цяло, ако искате да спортувате по време на бременност, намерете тук .
Гледам тези снимки и осъзнавам, че ми липсва движението, защото не мога. Три месеца, откакто се роди Бебе 2, не успях да стигна до фитнеса. Като се има предвид, че цялата бременност, по-малко от седмица или две преди да родя, ходих почти ежедневно. Не говоря за максималната пристрастеност към движението, която бях преди да забременея, така че 4-5 тренировки по аеробика седмично, в продължение на две години, ми позволиха да започна бременността си в най-добрата физическа форма. И ми идва да се смея (или да плача), когато забелязвам, че дишам трудно сега, след като изкачих два етажа. Това е, връщам се към нормалното, щом Bebe 2 ще бъде по-малко зависима от мен, това е скоро. Тази почивка ме накара да оценя още повече всичко, което спортът може да направи за тялото и ума ми. Можете да запазите всички диети по света, ако искате да се моделирате красиво и да имате онези форми, за които мечтаете, трябва да отидете на фитнес ... или да тренирате у дома, в парка, навсякъде. За мен работи само фитнес залата, защото вкъщи не мога да се мобилизирам и нямам ефективността, която бих имал с треньор.
Така че, като винаги мисля за спорт в наши дни, всичко, което мога да направя за сега, е да предам упражненията, които ми помогнаха да поддържам форма. Имам много по време на бременността си и ще ги представя в епизоди. Започваме с ръцете и гърдите. Фактът, че продължих да спортувам, докато бях бременна с почти същата интензивност, както преди, означаваше много от физическа гледна точка и особено психически. Така че горещо препоръчвам спорта по време на бременност, ако сте здрави и имате съгласието на лекаря. Освен това добавям, че на тези снимки съм бременна в осмия месец. Така че можете, можете и вие! нараства!
