Спорт в леглото 5 спортни упражнения в леглото - Elle
През зимата, когато термометърът отчита 10 градуса, а нощта вече е паднала към 17:00, обличането на анцуга ’, за да отидете на джогинг, изисква адски много мотивация. Всъщност, след натоварен работен ден, повечето жени имат само едно желание: да се върнат в леглото. И така, как да поддържате линията си, без да напускате уютното си гнездо? Като следвате тези пет упражнения всеки ден. Твой ред е !
За да стегнете корема си
Легнете по гръб с изпънати и стегнати крака. Изправете се възможно най-бавно, като свиете корема. Направете почивка, след това се върнете надолу и намерете първоначалната си позиция. Вдишайте по пътя нагоре, издишайте по пътя надолу. Повторете упражнението 15 пъти.
Да оформя задните й части
Легнете по гръб, свити крака и стъпала плоско върху матрака, ръце встрани. След това повдигнете седалището си, доколкото е възможно. Правете поза за една до две секунди и се връщайте бавно, без да почивате. Повторете това движение 15 пъти подред. Ако изгори, упражненията са ефективни !