Спорт у дома 6 прости упражнения за тънки и тонизирани ръце
21 октомври 2019 | От GAEL.BE
- Споделям във Фейсбук
- Tweet в Twitter
- Споделете в Pinterest
- Споделете в Whatsapp
- Споделете по имейл
Натрупва ли се мазнината в ръцете ви, за да не смеете да носите вече къс ръкав? Тези 6 упражнения ще направят разликата!
За да загубите корема си изпъкнали, избираме корема (или тези 5 други супер ефективни упражнения). Да има красиви задни части, нищо не бие клекове. А ръцете във всичко това? Често забравена в спортните програми, мазнините, съхранявани в ръцете, са сред най-трудните за изместване. Но не позволявайте това да ви свали: всеки проблем има своето решение. Ето нашите съвети за тънки и тонизирани ръце!
Спускате ли се с любовните си дръжки или с малкото си коремче? Казваме ви как да ги затваряте тук и тук!
Набирания със стол
Това упражнение изглежда много лесно в началото, но много бързо при повторенията ще почувствате как изгаряте мазнините! Вземете здрав стол (забравете ратан например), престорете се, че седите в края на стола си, и поставете дланите на ръцете си на ръба на стола. Поставете краката си напред, така че вие натиснете максимум на ръцете си и поставете краката си, за да направите ъгъл от 90 градуса. Тогава? Слез леко надолу и се върнете в първоначалната позиция използвайки само ръцете си. Повторете 15 пъти.
Кобрата
Пилатес упражненията също са много ефективен за изграждане и усъвършенстване на ръцете ви! Сред тях е кобрата, която е идеална, дори за начинаещи. Легнете на постелка. Поставете дланите си на височина на раменете, по протежение на гърдите. След това натиснете дланите си, за да повдигнете внимателно бюста си. Да се повтори 10 пъти.