Спорт срещу стрес

„Когато ми казват, че съм щастлив, те дори не знаят колко работя за това!“ Как се чувствате зависи само от вас. Тази история доказва, че човек е отговорен за това, което му се случва. Момичето, което страдаше от хронична депресия, в един момент осъзна, че това вече не е възможно. Тя направи опит за самоубийство - неуспешно, за щастие за нея.

След като е хоспитализирана и се подлага на лечение в болницата, Клер решава да се охлади промени живота и поемете контрола над депресията. Това психично разстройство е описано от Хипократ, като се фокусира върху факта, че депресията се лекува с водни процедури, физическа активност и регулиране на цикъла на съня. Много се е променило от древни времена, но основите са останали същите - здравословният и подреден начин на живот води до избавяне от депресията.

Спорт и стрес

Хормони

Антидепресантите имат неприятни странични ефекти - напълняват, постоянно искат да спят и притъпяват съзнанието. Клер избра бягането като начин за попълване на хормоните на щастието в тялото си и беше права! 30 минути джогинг освобождават достатъчно ендорфини, за да оцелеят в критична депресия без лекарства.

Ако с помощта на физическа активност дори хора с физиологични причини за болестта се справят с депресията, то какво ще кажете за тези, които са обезсърчени в резултат на обикновен ежедневен стрес?

Спортът е това, от което се нуждаете за страхотно настроение и благополучие. Ендорфините са хормони на щастието и много от тях се произвеждат по време на интензивни тренировки. Механизмът е прост: мускулите работят, те се напрягат и болят, хормонът адреналин се освобождава. За намаляване на болката, облекчаване на умората и отслабват прилива на адреналин, се появяват ендорфини, които придават спокойствие, щастие и релаксация. И всичко това - само за половин час повишена физическа активност.

Той започва да вярва, че е в състояние да контролира емоционалното си състояние и да влезе в правия път на мислене по собствено желание. Това е, което липсва на много жертви на депресия: те не се ценят, не вярват, че могат да променят живота си. Побеждавайки себе си в спорта, вие печелите негативни емоции и първопричината за появата им. Силата на волята все още е огромна сила.

Поради физическо натоварване човек се научава да диша дълбоко, кислородът навлиза активно в кръвта. Дълбоко дишане помага за справяне с нервното напрежение, депресията буквално се разтваря при правилно дишане. Повишеното настроение след тренировка продължава дълго време, то е надеждно противоотрова за стрес.