Спорт след; s l; доставка; опасност; Блог R; образование P; изплакване; ел
Моля, обърнете внимание, този блог е място, където си позволявам малко повече свобода. Представям поредица от статии, написани от мен по теми, които са ми на сърце. Всичко се прави в тон, който понякога е хумористичен, понякога саркастичен и мъртъв, за да ви обучи по множество теми, свързани с рехабилитацията на перинеума и таза. По никакъв начин не възнамерявам да обидя никого и съдържанието трябва да се приема лекомислено.
Спорт след раждане; опасност !
Бременност и раждане, той вдига фигура. Знам за какво говоря, това ми се е случвало два пъти, а не веднъж. Настоящата тенденция обаче е за тези, които ще възвърнат размера на предубеждението си възможно най-бързо. Ако искате моето мнение, не бързайте толкова. Бъдете снизходителни към тялото си, което току-що е претърпяло огромни изпитания и което продължава да преживява много сътресения.
Желанието на жените да се върнат във форма след раждането е похвално. Упражненията ще ви позволят да си възвърнете енергията, да подобрите настроението си и да се чувствате по-добре в тялото и ума си. Изборът на упражнявана физическа активност обаче не е маловажен. Това може да има нещастни последици за неинформираните жени.
За удобство (обуйте обувките, сложете бебето в количката и, преди! Няма го) или защото го правеха преди бременността, много жени започват да тичат. Или, отново за по-лесен достъп и тъй като искат да си възвърнат плоския и стегнат корем, те предприемат известните коремни преси. Или тъй като е по-мотивиращо да спортуваш в група, те се записват на уроци по аеробика, йога или пилатес. И, нека си признаем, това е много "в" кардио-зумба-прохождащото дете-аква-йога-бебе-количка-нещо.
Но къде е опасността да се върнем във форма? Няма, ако физическата активност започва постепенно и първо сме се уверили, че тялото ни има необходимите предпоставки. Но какви са тези предпоставки? От съществено значение е да се гарантира, че стабилизиращите мускули на таза и гърба са в добра физическа форма. От физиотерапевтична гледна точка добрата физическа форма на мускула се превръща в шест качества: добра сила, добра издръжливост, добър тонус, добра координация, добра способност за релаксация (почивка) и добра гъвкавост.
"Ядрото" (наречено вътрешно звено на френски) представлява мускулите, отговорни за правилното стабилизиране на таза и гърба. Той включва четири основни мускулни групи: диафрагмата (дихателния мускул), напречния корем (дълбок коремен мускул), мултифидуса (малки мускули в гърба, които държат прешлените заедно) и мускулите на тазовото дъно, наречени перинеум (мускули в основата на таза, върху който почиват множество отговорности, които ще бъдат обсъдени малко по-късно).