Спорт след цезарово сечение - подгответе се отново - пуерпериум - раждане -
Вероятно няма да ви стане лошо след цезарово сечение и след кратко време ще сте напълно в състояние. Цезарово сечение - независимо дали процедурата е била планирана или е била извършена като спешна ситуация след тежко раждане - е едно голяма операция, след което тялото ви първо се нуждае от период на възстановяване. Отнема известно време и на анестетичните лекарства да бъдат елиминирани от тялото.
След раждането след цезарово сечение
През първите няколко седмици след цезаровото сечение трябва не вдигайте нищо тежко. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, особено когато вече имате по-голямо дете. Извършването на домакински задължения е забранено и движенията при накланяне ще ви болят известно време. Може да отнеме до шест месеца, преди да станете напълно безболезнени отново. Не трябва да шофирате сами дотогава, тъй като необходимите движения при завъртане или заден ход могат да разтегнат тъканта на белега и да бъдат болезнени, точно като внезапно спиране.
След раждането след цезарово сечение
За какво да внимавате в седмиците след операцията
Кога да започнете да спортувате
Акушерката, която ще се грижи за вас по време на раждането, може да ви покаже няколко прости следродилни упражнения. Ако се чувствате комфортно с него, можете да се регистрирате за постнатална гимнастика. С Упражнения след раждането трябва най-рано осем до десет седмици след раждането На вашето дете. Това е колко време трябва на тялото, за да свърже отново слоевете мускули, мазнини и тъкани, които са били прекъснати по време на цезарово сечение. Ако тази фаза е нарушена от прекалено голяма активност, могат да възникнат грозни сраствания. Следователно белегът от цезарово сечение е нещо повече от повърхностния кожен шев, който обикновено зараства бързо и без усложнения.
Насърчаване на регресията
Внимателно се върнете във форма: кои упражнения са полезни когато
Тренировка за лека издръжливост
В допълнение към нормалните упражнения след раждането, жените могат да започнат с лека тренировка за издръжливост след цезарово сечение. Тук плуването е особено подходящо. По време на бременността ставите и сухожилията се разхлабват. Избягвайте тренировки с тежести, джогинг или аеробика. След цезарово сечение трябва да се избягват спортове, които включват подскачане, скачане, повдигане или други резки движения. Важно е да не очаквате твърде много и незабавно да възобновите обичайната си спортна програма.
Внимание - не претоварвайте тялото си!
Много важно за упражнения след цезарово сечение: Слушайте тялото сиr. Ако ви боли или ви е неудобно дадено упражнение, спрете да го правите. Не се претоварвайте. Смисълът на постнаталната гимнастика е постепенното изграждане на мускулите отново - а не тренирането на стомаха!
Бременност гимнастика, йога или обучение след раждането?
Намерете правилния курс в нашата колекция от връзки.
20-минутната тренировка на мама
Тази ефективна 20-минутна тренировка за цяло тяло ще върне тялото ви във форма след бременност и раждане. Той специално тренира напрегнатите коремни, торсови и скелетни мускули, както и гърба, но в същото време и други важни мускулни групи. Ефективните упражнения осигуряват подобряване на баланса и телесното напрежение, както и повишена консумация на калории.
Можете да намерите много предложения, инструкции и видеоклипове за гимнастика след раждането на страницата на swissmom Pinterest.
Последна актуализация: 21-04-20, BH
Бюлетин
бременност
Работа на непълно работно време - колко има в нея?
Ще ви покажем какво е възможно с вашия бюджет - проверете сега!
Добрите намерения отговарят на семейния живот
Защо няма значение дали всичко не върви по план
Ежедневието с новороденото
Дванадесет практични съвета за спокоен пуерпериум
Краен срок?
Поръчайте безплатно грамофона!
Сексуалност след раждане
Секс убиец или нова похот? Родителите също са любовници!