Спорт с граници и възможности за ортеза на ръцете
В случай на нараняване на китката или ръката, вие сте до голяма степен мобилни и можете да се движите от А до Б без никакви проблеми. Поради това много пациенти се чудят дали и до каква степен са разрешени физически упражнения. В тази статия бихме искали изрично да разгледаме отделните спортове и да покажем до каква степен можете да участвате в тренировки въпреки ортезата на ръката или китката.
Важно: Примери са дадени в следващите раздели, но те не са универсални и са подходящи за всички. Във всеки случай, първо говорете с лекуващия ви лекар, преди да опитате следните упражнения!
Бягане с ортеза за ръка
Вие сте активен футболист или поддържате форма със сутрешния и вечерен джогинг или дори тренирате за маратона. Краката ви са непокътнати, така че е най-добре да се консултирате с Вашия лекар относно текущото ви здравословно състояние. Ако това ви дава право за леки спортни дейности, тогава нищо не пречи на бягането. Трябва обаче да отбележите, че допълнителното тегло на ортезата на ръката разпределя общото ви тегло по различен начин и че това първоначално води до променен баланс при бягане.
Като футболист, освен упражненията за бягане, в тренировъчната програма има и стратегически и тактически звена. По време на фазата на контузия можете изрично да отделите време за справяне с футболната стратегия. Може би дори можете да освободите треньора си от нещо тук и сами да подготвите тренировка по тактика? Що се отнася до прилагането на теорията на практика, вие сте професионалистът и можете да наблюдавате случващото се от ръба на полето и да давате обратна връзка и предложения за подобрение. По този начин вие оставате активни в тренировките и дори правите нещо добро за съотборниците си.
Танци с ортеза за ръка
Дори танцовите движения винаги да изглеждат леки като перо с професионалисти, зад тях има интензивно обучение и екстремни сили въздействат върху вашата фрактура благодарение на ротационните движения. Следователно танцът е табу, стига да носите ортезата на ръката. Преместването от кръста надолу не е проблем при умерено темпо. Избягвайте да се обръщате и преминете през танцовите стъпки бавно и съзнателно.
Винаги ли сте искали да подобрите своята люлка в тазобедрената става? Тогава вече имате възможност! Имате достатъчно време поради неуспеха на тренировката и дори не е нужно да ходите в училището си по танци, за да тренирате, можете да го практикувате у дома пред огледалото.
Преди танца идва хореографията. Ако давате уроци по танци, сега имате време да помислите за нови хореографии или да ревизирате старите. Кой знае, може би следващата ви мечтана хореография ще бъде създадена тук. И ако сте студент по танци, ще дойде време за първата ви малка хореография. След като сте във форма отново, можете да репетирате стъпките насаме или може би дори с малка група. Това ново предизвикателство е идеален начин да прекарате времето си по време на рехабилитацията.
И много важно: танцьорите живеят от и с музика. Слушайте музика всеки ден и мечтайте да отидете на танцово училище. Като цяло музиката създава чувство на щастие и по този начин насърчава лечебния процес.
Колоездене с ортеза за ръце
Колоезденето е доста разнообразно: започвайки с „нормално“ колоездене, до състезателни колоездачи, до планински колоездачи и пътеки. Движенията обаче са винаги едни и същи и за съжаление трябва да кажем, че този спорт не е възможен с ортеза за ръка.
Стресът е много по-малък, отколкото при бягане или танци, но тук възникват други проблеми. Не можете да държите кормилото с ортезата си, затова шофирате с една ръка. Това може да е възможно на широки, празни улици с умерено темпо, но определено не се препоръчва на по-дълги разстояния или дори като спорт! Не можете да поддържате равновесие с една ръка и не само застрашавате себе си, но и останалите участници в движението или пешеходците.
Можете да намерите алтернатива във въздушното колоездене. За целта легнете по гръб на пода и движете краката си във въздуха, точно както бихте направили на велосипед. Това упражнение не поставя допълнително напрежение върху вашата фрактура или задържане на кормилото.
Спортове с топка (баскетбол, волейбол, хандбал) с ортеза за ръце
Спортовете с топка винаги са свързани с по-висок риск от нараняване, тъй като противникът обикновено е на терена и могат да възникнат физически контакт и неравности. И в тези спортове китката е силно стресирана от завоите и смяната на посоката, а уловът и хвърлянето също не са възможни. Баскетбол, волейбол, хандбал и други подобни с ортеза за ръка? Не, дори и през първите няколко седмици след свалянето на ортезата! Първо, мускулите около фрактурата трябва да бъдат възстановени, така че сухожилията и сухожилията да бъдат адекватно защитени и да не лежите отново с разкъсване на връзката или нова фрактура.
Но можете и да тренирате много в тих режим. Можете да практикувате гребане в баскетбол. Счупил си крайника? След това опитайте споменатите упражнения с другата ръка и тренирайте мозъка си, като се приспособите. В хандбала са възможни и прости упражнения за хвърляне без много действия. Във волейбола, разбира се, не можете да правите толкова много с една ръка. Освен обучението по теоретична тактика, това е истинска спортна почивка.
Спортове с топка с неуспехи (тенис, бадминтон) с ортеза за ръце
В така наречените спортове с откат с топка противникът е от другата страна на терена и следователно не представлява риск от нараняване от евентуален насилствен физически контакт. Стресът върху ставите обаче е много висок при тениса и бадминтона поради бързата скорост на играта. Абсолютно забранено с ортеза за ръце! Дори да можете да играете със звуковата си ръка, пак ви трябва другата ръка за сервисите.
Но има и алтернативни възможности за тренировка за тези спортове: от изправена позиция можете да възпроизвеждате добре поставени топки от вашия съотборник. Или практикувате удари от бекхенд от стойка, в края на краищата бекхендът често е слабото място за повечето играчи.
Поразяващи упражнения понякога са възможни и без голям стрес на другата ръка. Или тренирате пушки и изненадвате опонентите си с нови трикове след тренировъчната почивка и по този начин решавате следващите игри сами.
В обобщение може да се каже, че упражненията с ортеза за ръка по принцип не бива да се изключват. В повечето спортове обучението е възможно при много ограничени условия. През това време можете да поемете и ролята на треньор. От ръба на полето имате най-добрия изглед на играта и можете да анализирате стиловете на игра на вашите съотборници и да давате съвети. Анализът на играта винаги ви носи предимства, за да идентифицирате слабите места и да подобрите вашия собствен стил на игра.