Спорт през зимата ползите и нашите съвети My Actu; Mercer Health
Температурите спадат, дните стават по-кратки и мотивацията за лятото може да е изчезнала. И все пак е важно да продължите да упражнявате физическа активност през цялата година. Но внимавайте, не го правите по никакъв начин и при никакви условия. Следвайте нашите съвети да тренирате дори през зимата !
Ползите
Решението против депресия
През зимата липсата на светлина влияе върху нашата хормонална секреция: следователно зимата за някои често е синоним на спад на енергията, умора, включително сезонна депресия. Спортът действа като истински бустер, като насърчава производството на ендорфин, хормонът на благосъстоянието. А ефектът му продължава и след сесията. Така че не се колебайте да обуете маратонките си, за да преодолеете зимния отпускане.
Съюзник за отслабване
Склонни сме да мислим, че харчим повече енергия, когато се потим под парещото слънце. Тялото изгаря повече калории, за да регулира температурата си пред зимния студ. Друга причина да продължите да практикувате бягащата си сесия, особено през този сезон, когато преработеното сирене е крал. !
Подгответе се за зимни спортове
Римува ли се зимата със ски, снегоходки, кънки на лед или други планински дейности? Имайте предвид, че за да се избегнат наранявания, е необходимо добро физическо състояние. Затова се подгответе за тези сесии, като продължите седмичното си обучение. Бягане, колоездене, плуване, фитнес дейности, както на закрито, така и на открито, всички поводи е добре да сте готови да поддържате форма !
Съвети
Адаптиране на вашия тоалет: топлина и безопасност преди всичко
Основното правило при извършване на физическа активност на открито е да се слоят слоеве, в идеалния случай три:
- подложка за изпотяване отвън от полиестер, полиамид и еластан. Трябва да се избягва памукът, материалът от който абсорбира влагата от тялото и бързо охлажда кожата;
- вторият изолатор за поддържане на топлината. Тя трябва да е лека, ефирна и топла, изберете яке от ръкав без ръкави или терморегулиращо трико с мериносова вълна с дълги ръкави;
- последният по-скоро от лекия водоустойчив тип. Gore-tex ®, идеалният спътник на вашето планинско облекло, остава материалът, който да предпочита всеки спорт през зимата. Неговата водоустойчивост от 28 000 mm на cm² е една от най-добрите на пазара, добавяйки, че нейната дишаща способност тази ветроустойчива мембрана ще ви позволи да останете сухи независимо от условията !