Спорт през лятото Това прави тренировката забавна дори в жегата
Колкото по-голяма е топлината, толкова по-усилено става упражнението. Ще ви кажем как да не претоварвате тялото си въпреки жегата
Обърнете специално внимание на тялото си, когато тренирате през лятото
Готина тренировка за горещите дни
Нашето тяло има перфектно оръжие срещу летните жеги: изпотяване. Тъй като водата се изпарява, тя се охлажда. Ако обаче нашата "вътрешна" климатична система не функционира адекватно, може да възникне прегряване с типични признаци като гадене, световъртеж или главоболие. За да предотвратите това, трябва абсолютно да спазвате следните правила:
- Правилното облекло: Спортното облекло през лятото определено трябва да диша. Потта се пренася далеч от тялото и предпазва тялото от прегряване. Не забравяйте да носите леки шапки, когато сте навън. Слънчево изгаряне на главата се появява по-бързо, отколкото си мислите. И дори със слънчев удар абсолютно не се забърква.
- Рано пиле, рано пее: Проучванията показват, че упражненията вечер са по-ефективни. Въпреки това, особено през лятото, ранните сутрешни часове са идеални за тренировка. Въздухът все още е приятно свеж и нивата на озон са ниски. Ако можете да се изправите за тренировка сега, спестявате си потна тренировка на отопляемия обяд или вечерните часове.