Спорт, препоръчан за хора с анкилозиращ спондилит - Училище за пациенти

Анкилозиращият спондилит (AS) е ревматично състояние, при което ставите, особено тези на таза, гърба, бедрата и коленете, се възпаляват. Това причинява болка, скованост и евентуално дори деформация на гръбначния стълб.

Двама от хиляда души имат AS. Състоянието обикновено се среща при хора на възраст между 15 и 35 години и е по-често при мъжете, отколкото при жените. Болестта се развива при всеки човек по различен начин. Обикновено е по-агресивен при мъжете, отколкото при жените.

Учените все още не са разбрали защо състоянието възниква, но подозират, че се дължи на неизправност в имунната система. Тъй като често принадлежи на няколко членове на едно и също семейство, се подозира, че има и наследствен компонент: децата на родители, които имат АС, имат повишен риск от заболяване. Например децата на майка, която има заболяване, имат 10% риск да направят същото.

симптоми

Всеки с това състояние се оплаква от болка и скованост в началото, особено в гърба, особено сутрин или ако е бил в едно и също положение от дълго време. Ако тренирате, болката намалява, но през деня те могат да се върнат, поради усилията. Може да се чувствате уморени, да се събуждате през нощта от болка. Освен това може да не успеете да се обърнете в леглото поради болката. Възпаление може да възникне и в ставите на раменете, ханша или коленете и също може да причини болка. Понякога преминава, но има и случаи, когато възпалението остава и води до наранявания. Понякога имаме работа с възпаление на сухожилие, особено на ахилесовото сухожилие.

Умората е друг проблем, с който се сблъскват хората с АС. Той е преобладаващ симптом на заболяването и се проявява с липса на енергия.

Двадесет до тридесет процента от хората с АС имат проблеми с очите. Те са червени и болезнени, винаги сълзливи и имат висока чувствителност към светлина. Понякога имате усещане за пясък в очите и виждате замъглено. Много е важно да отидете на офталмолог, евентуално с направление от вашия семеен лекар. Ако офталмологът незабавно лекува възпалението на очите, техните лезии се предотвратяват. Възпалението на очите може да се върне. Ако лечението се приложи твърде късно, може да настъпи увреждане на окото и дори, в много тежки случаи, слепота.

Няма риск за бременност

SA няма влияние върху плодовитостта. Също така няма повишен риск от спонтанен аборт, преждевременно раждане или необичайно ниско тегло на бебето. Болката в гърба ще се промени незначително по време на бременност. Възпалението на големите стави (тазобедрената става, рамото) и възпалението на очите намалява по време на бременност, но има тенденция да се повтаря след бременност. Ходът на заболяването по време на бременност обикновено остава в точката, в която се намирате, когато забременеете.

Ако сте бременна, можете да отидете на фитнес за бременни жени. Но след раждането ще трябва незабавно да възобновите лечението, в противен случай ще трябва да се справите с експлозивно връщане на болестта. Ако кърмите, препоръчително е първо да говорите с вашия акушер.

Лечение

SA не може да бъде излекуван, но развитието му може да бъде спряно с подходящо лечение. Например, можете да спрете процеса на възпаление с лекарства, можете да се борите с болката и сковаността, можете да стимулирате способността за движение и да запазите формата и функцията на гръбначния стълб. В допълнение към лекарствата (болкоуспокояващи, противовъзпалителни) упражненията се препоръчват най-много всеки ден.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства (без кортизон) - НСПВС облекчават болката и сковаността. Освен това те предотвратяват възпалението на ставите, но само ако се дозират правилно и само до известна степен. В повечето случаи те не забавят развитието на заболяването и не могат да предотвратят увреждане на ставите.

Един недостатък са страничните ефекти, които могат да се появят: проблеми като високо кръвно налягане и задържане на вода. При хора с бъбречни проблеми НСПВС могат сериозно да повлияят на тяхната функция. Най-честите нежелани реакции са стомашни проблеми - стомашни болки, гадене, световъртеж, повръщане, парене, регургитация. Могат да се появят и стомашни рани (язви). За да предотвратите всякаква болка в стомаха, най-добре е да приемате хапчетата с чаша вода или мляко. Много хора с ревматично заболяване също вземат стомашен тампон заедно с болкоуспокояващи.

От 2000 г. на пазара се предлага нова група НСПВС. Това са така наречените COX - 2 селективни инхибитори. Страничните ефекти като болки в стомаха са по-редки при употребата на тези лекарства, но все пак може да имате стомашни проблеми (като парене или чувство за ситост). Възможни са и странични ефекти, свързани със задържането на вода и бъбречната функция.

Биологични лекарства

Ако имате SA от дълго време и използваните лекарства вече нямат очаквания ефект, тогава можете да използвате биологични (естествени) лекарства. Тяхната роля е да контролират реакцията на имунната система срещу собствените им вещества в тялото. Само ревматолог може да предпише тези лекарства. Най-известният биологичен фактор е фактор на туморна некроза (TNF). Това е куриер, който в нормална ситуация трябва да гарантира, че лимфоцитите знаят какво да правят. В случай на AS нещо се обърква: TNF казва на лимфоцитите какво да правят, но в същото време ги възбужда. Лекарствата против TNF се грижат TNF да не активира клетките.

Упражнения

За човек с АС контролираното движение и упражнения са изключително важни, дори ако болестта не е активна. Чрез специални упражнения и спорт (подходящо) ще останете (по-дълго) в състояние на упражнения, ще поддържате мускулната си сила и общото физическо състояние и ще се научите да имате добра стойка.

На по-късен етап може да се появи втвърдяване на гръбначния стълб. Много е важно да направите всичко по силите си, за да поддържате колоната възможно най-опъната. Чрез упражнения и постоянни грижи за стойката си можете да стимулирате тази изправена позиция.

Понякога програмата се състои от движение във водата (хидротерапия) и част от упражненията във фитнеса. Освен това се обръща внимание на упражнения за гъвкавост и укрепване на мускулите, разтягане на гръбначния стълб, дихателни упражнения и общо физическо състояние. Понякога програмата включва спорт, като волейбол или бадминтон, където гърбът винаги трябва да е изправен.

Какво можете да направите сами ?

Специалистите препоръчват баланс между движение и почивки. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид:

бъдете внимателни в стойката си и не стойте твърде дълго в една и съща позиция, важно е да отвеждате раменете назад от време на време и да разтягате горната част на гърба.
опитайте се да лежите по корем 3 пъти на ден, с разперени ръце по тялото, не използвайте възглавница и обърнете главата си настрани (можете да направите това, когато се събудите и си легнете)
продължете да се движите, карайте велосипеда си (не състезателния си, но се изправете прав), плувайте или се разхождайте.
практикувайте колкото се може повече спорт, например бадминтон, тенис, волейбол, баскетбол
избягвайте спортове, при които трябва да седите дълго време в наведено положение - например хокей или колоездене
дори ако изобщо нямате проблеми или те са намалели, е важно да продължите да се движите
избягвайте претоварването на гърба и наднорменото тегло
топлината под формата на душ, вана, сауна или инфрачервена лампа е добра срещу болка. Но може да бъде по-неприятно, ако имате възпаление.