Спорт по време на бременност L; известие за; професионалист! e-Zabel, майка блог Париж
Дейвид Коста, спортен треньор
Не тръгвайте, не думата "спорт" не е лоша дума ! Във всеки случай не за всички бъдещи или нови майки !
Наскоро се свърза с млад (и красив) спортен треньор, исках да му дам думата тук, намирайки за много уместно и интересно да обсъдим в този блог големия въпрос за връщане във форма след бебе, но също и за физическа активност по време на бременност.
Затова ви представям с няколко думи нашия гост на деня: Дейвид Коста
Страстен спортист, той си го е направил ... работата му: спортен треньор, физически треньор, но също танцьор на салса и фитнес учител.
За да научите повече за него и неговите умения, най-добре е да отидете на неговия сайт: http://www.davidcosta.fr
Имам и номера на неговата клетка, но ще ви предупредя, ако искате, това ще ви струва ръка и крак! Само добавям, че се предлага в Париж, Дижон и Женева.
По-сериозно, да се върнем към темата на деня и следователно съветите на този професионалист за "физическа активност по време на бременност":
При липса на медицински противопоказания бременността не означава спиране на физическата активност. Различни проучвания показват ползата от продължаването на практикуването на физическа активност по време на бременност, като се вземат предвид някои индикации и специални предпазни мерки, които ще обясня по-долу.
На първо място, ето го някои от проблемите, пред които са изправени бременните жени, които не участват във физическа активност:
- влошаване на физическото състояние: по-бърз задух, намаляване на силата и способността за полагане на дълги усилия (издръжливост), намаляване на пъргавината и равновесието, физическо неразположение;
- по-голяма умора;
- прекомерно наддаване на тегло, особено през третия триместър на бременността;
- повишен риск от гестационен диабет, хипертония, прееклампсия, болки в гърба;
- по-големи трудности при възстановяване след раждане.
Какви дейности по време на бременност ?
Важно е да се вземе предвид това тези показания за упражнения са по-подходящи за жени, които вече са спортни преди бременността. Според КАНАДСКА АКАДЕМИЯ НА СПОРТНАТА МЕДИЦИНА от 2008 г. изложение на позицията относно физическата активност и бременността, бременните атлетични жени могат да продължат дейността си през първия триместър за максимум 30-40 минути и в размер на 3-4 пъти седмично.