Спорт на всяка възраст; Той е ценил жени като теб от 20 години
Урокът за отслабване продължава! След като свикнете с новата диета, отидете на спорт: специални упражнения за "къдриците", бедрата и задните части ще ви помогнат да си върнете загубената форма и да отслабнете здравословно. Започнете постепенно и си поставете целта: „Следващата седмица ще изглеждам по-добре!“.
Фитнес в стаята
На практика за почти всяка форма на гимнастика или фитнес във фитнеса няма възрастови ограничения. Независимо дали става въпрос за програми за отслабване, общо тонизиране, фитнес, възстановяване или развитие и преструктуриране на тялото, фитнес програмите могат да отговарят на всички възрасти, дори и най-напредналите.
- Нашата индикация: преди да започнете фитнес програма, отидете при семейния лекар и попитайте за неговото мнение. След това дайте въжетата на страната сред приятелите си (със сигурност ще намерите последователи) и по този начин всичко ще бъде по-забавно.
- Условието за успех на всяка възраст: потърсете фитнес зали или центрове, които имат специализирани треньори, добре обучени. Те знаят как да направят индивидуализирана програма за упражнения и могат да ви контролират, така че 45-60 минути упражнения да са от полза за вашето здраве и фитнес.
Спорт с топка
От началното училище до най-малко 40 години отборните спортове, с топката, са истинска тренировка за здравето и красотата на жената. Предразсъдъците, според които баскетбол се играе само до гимназията или волейбол само през лятото, на плажа и само от млади хора, са изместени. Динамичните спортове с топка са истински еликсир на младостта.
- Предимствата са многобройни: увеличава кислородния капацитет на тялото, мускулите остават тонизиращи и еластични, теглото може да се контролира много по-лесно, а рефлексите, стойката и ловкостта винаги тренирани намаляват от реалната възраст поне от пет до шест години. Всичко е в това да не се отказвате и да намерите партньори за обучение. Може би дори вашият съпруг или гадже - малко спортно състезание като двойка, не боли!
- Алтернативата на динамичните спортове с топката са програмите за упражнения с лечебна топка или с голямата, еластична топка, практични на всяка възраст.
- Не забравяйте: степенувана форма за фитнес, контролирана от треньори на фитнес или физиотерапевти, се препоръчва за тези, които имат определени заболявания на гръбначния стълб, опорно-двигателния апарат или сърдечно-съдовата система, които не позволяват продължителни физически усилия. Можете да отслабнете, но по-бавно, отколкото ако тренирате баскетбол или волейбол.
Тае Бо или бойни изкуства
Стрес, заседнал начин на живот, разочарования и липса на жизнерадост, ето някои от „проблемите“, които бихте могли да опитате да извадите от живота си с помощта на интересни часове по Тае Бо, карате или дори бокс.
- Възраст? Със сигурност между 20 и 35 години, ако няма медицински противопоказания, можете да се отървете от всички негативни енергии и да тонизирате тялото си в такава фитнес зала.
- Всяка от избраните опции е взискателна форма на спорт, така че не бързайте да се регистрирате, ако не сте добре с физическото си състояние. Изберете да практикувате няколко часа фитнес, за да влезете във форма.
- Не обичате да се потите, но искате ли да направите нещо както за физическа, така и за психическа форма? Изберете класовете по Ци Гун, китайска гимнастика.
Стъпка аеробика
Това е форма на аеробна гимнастика, която може да се практикува до 40 години, а след тази възраст - с одобрението на лекаря. На пръв поглед изглежда забавно и доста лесно, но само след 15 минути разбирате, че усилията са значителни.
- Най-много "страдат" мускулите на краката и седалището, но също така и на ръцете и торса, защото въпреки че очевидно правите всякакви стъпки, изкачвайки се нагоре и надолу по специалната стъпка, вие тренирате и горната половина на тялото.