Спорт, който изгаря най-много калории - L Express Styles
Боксът е един от спортовете, които изгарят най-много калории.
Гети изображения/Смесете изображения
Търсите ли ефективен спорт, за да загубите килограмите, натрупани по време на задържане, докато се забавлявате? Обратна връзка за съветите на Jean-Marc Delorme, спортен треньор, за колоездене, бягане, бокс или скачане на въже.
Следващите седем спорта дават резултати за фигурата от шест седмици. Ключовете за ефективност са забавлението и последователността. Обиколка на пистата с Жан-Марк Делорме, спортен треньор.
Скуош
Мощността, експлозивността и скоростта са качествата, развити в този спорт за ракета на закрито. В малко затворено пространство всеки от двамата играчи удря топката възможно най-силно и умело в стената, така че противникът му да не може да я хване. Много кардио, тази игра на умения и скорост изисква значителна издръжливост. Сърдечно-съдовата система участва активно в поддържането на усилията и интензивността. В допълнение към укрепването на краката, глутеусите, ръцете и корема, скуошът може да елиминира между 600 и 800 калории на час. Да се вземе предвид веднага след като стаите се отворят отново.
Професионален съвет:За практикуване е необходимо добро физическо състояние, защото сърцето е силно стресирано. Следователно скуошът е по-подходящ за хора, които вече са атлетични. Препоръчва се опит в ракетни спортове като тенис или бадминтон.
Правилният ритъм: Една сесия на седмица.
В този видеоклип от Frenchsquash френския канал в YouTube, Никола Барбо, съуправител на Squash du Lac de Maine в Angers, представя основите на скуоша.
Колелото
Бягствата с планинско колоездене са ваши! Колелото изгаря около 400 калории за час, с умерена интензивност. Идеална за леко връщане към спорта, тази дейност работи на сърцето, корема, краката и седалищните мускули. Няма риск от нараняване, моторът няма въздействие върху ставите, при условие че кормилото и седлото са правилно регулирани.
Професионален съвет: Променете удоволствията на открито, като вземете различни терени за вашите излети: път, черен път, пътека. За да тренирате повече дишането и сърцето си и да увеличите енергийните разходи, трикът е да промените интензивността. Можете например да направите няколко комплекта „интервал“, редуващи 30 секунди ускорение и 30 секунди възстановяване. Ако карате велосипед на закрито или в апартамент, можете да увеличите съпротивлението за няколко секунди.
Правилният ритъм: Една 45-минутна сесия три пъти седмично, с умерена интензивност.