Спорт, който изгаря целулита на краката
В борбата срещу целулита трябва да се борим на всички нива с всички възможни оръжия. След като сте разработили диетичен план с храни, които изгарят мазнините и елиминират целулита и сте решили какви целулитни лечения да правите, трябва да определите какви спортове да правите, за да стопите целулита.
Упражнения, които се борят с целулита
Ако сте започнали борбата срещу целулита, упражненията за изгаряне на мазнини не могат да липсват във вашия военен арсенал. След като сте разбрали какво трябва да ядете и какво е забранено да ядете, когато искате да се отървете от целулита, но и какви средства против целулит да използвате, тогава е необходимо да анализирате какви спортове трябва да практикувате за изгаряне на мазнини и целулит.
Фитнес упражненията стимулират кръвообращението и елиминират токсините, които се натрупват в мастната тъкан, токсините, които всъщност са причина за появата на портокалова кора. Ето защо е толкова важно да не пропуснете спорта от плана си за борба
Също така трябва да се съсредоточите върху упражнения, които адресират проблемните области като цяло (крака, седалище, ханш). Работейки с упражнения, които редовно топят целулита в тези области, ще се уверите, че елиминирате мазнините и ще можете да поддържате мускулите си добре дефинирани.
бягане
Ако говорим за целулит, бягането е спортът, който дава най-добри резултати. А за тези относително прости антицелулитни упражнения дори няма да имате нужда от членство във фитнес. Всичко, от което се нуждаете, е чифт маратонки и много воля.
Можете да тичате в парка, на брега на езеро или дори на улицата, важно е да спортувате. Опитайте се да включите 30-40 минути бягане във вашата програма, три пъти седмично. Резултатите определено ще се появят!
Изкачване по стълбите
Не е нужно да се качвате на пистата на стадион или във фитнеса, за да се борите с целулита. Можете да го направите направо в офиса или в уюта на собствения си дом. Забравете асансьора и се качете по стълбите. И ако нямате прекалено много пътувания от един етаж на друг, когато сте в офиса, правете почивка на всеки 2 часа и вземете стълбище.
И прекалено многото седене на стола благоприятства появата на целулит. Така че, ако не обичаме да коленичим в коридорите на работното място, то поне се изкачете на възможно най-много стълби.!
Това са прости упражнения, които съм научил от детството си, от спортни класове. Той включва преместване на големи групи мускули, идеални за висококалоричен прием и за тонизиране на зони на интерес. Направете поне 4 серии от 15-20 повторения.
Фандъри, които изгарят мазнини и целулит
Друго много просто упражнение, което можете да правите у дома, е клякането. Застанете с раздалечени крака, така че подметките да са в ханша. сгънете крака, докато бедрата ви са на колене, сякаш седите на въображаем стол. Останете в това положение за няколко секунди, след което повторете движението.
Застанете с раздалечени крака, пръстите са обърнати навън. сгънете коленете на 45 градуса и запазете позицията. От тази позиция поддържайте цялото си тегло върху левия крак, като държите лявото коляно сгънато, докато опъвате десния крак. Задръжте позицията за няколко секунди, след това сменете краката, изправяйки левия крак и поддържайки десния. Редувайте крака 8 до 10 пъти.
Коленете на стената
Застанете с гръб към стена, ръцете са плътно до тялото и краката са обърнати навън. Наведете се, докато краката ви образуват ъгъл от 90 градуса. Внимавайте коленете да не излизат от пръстите. Представете си, че седите на стол. От това положение изправете десния крак, изпъвайки пръстите на краката. Задръжте позицията за три секунди, след което спуснете крака. Повторете движението 8 до 10 пъти за всеки крак.