Спорт Как да възобновя и да бъда редовен Руди Колиньон - треньор по живота и енергиен инженер
Добре е, че сте решили да се върнете към спорта по свои причини (здраве, загуба на тегло, да изглеждате добре или красиво за празниците и т.н.) и какъвто и аргумент да сте решени.
Но това ви плаши или обезсърчава само да мислите за болката, която ще изпитвате по време на досадни упражнения. Знам какво е, аз самият съм бил там и все още понякога не искам наистина да се движа, не се чувствам виновен е много човешко, харесваме комфорта.
Чрез тази статия обаче ще ви дам моите съвети, моите съвети за преодоляване на това спортно отлагане и как правя ежедневно, за да запазя мотивацията, както и удоволствието.
Също така ще ви помогна да избегнете грешките, фалшивите убеждения, които ще ви накарат да се откажете след няколко сесии. Всичко е свързано с по-широко разбиране на това какво може да направи спортът за вас и неговите дългосрочни ползи. Хайде, обуйте маратонките си, хайде .
1/Каква е основната ви мотивация?
Преди да започнете каквато и да е спортна дейност, трябва да си зададете причината, поради която искате да продължите спорт. Целта тук не е да се иска да се търси като приоритет конкретно представяне или резултат, а удоволствие да искат да се занимават с тази дейност.
Искате ли да възобновите соловия спорт? В клуб? Във фитнеса? За да отслабнете? Натрупване на мускулна маса? Да си възвърне жизнеността? Да срещна нови хора ? Открийте нова дейност? ...
И много други въпроси, които можете да си зададете. Идентифицирайте добре вашите нужди и го комбинирайте с удоволствие, например: "Искам да възобновя спорта, но не искам да го правя сам, защото знам, че няма да бъда редовен". В този пример намерете спорт или дейност, която ще отговаря на неговите 2 специфични нужди, ще видите, че ще намерите много повече мотивация и на удоволствие в дългосрочен план.
2/Вървете със собствено темпо !
През повечето време,допусната грешка е да искаме да направим твърде много от първата сесия и се озоваваме на следващия ден с мъчителни болки в продължение на няколко дни.
Това обезкуражава повечето хора и изведнъж, вместо да повтарят сесия през същата седмица, те ще отложат за по-късна дата, за да избегнат болката отново, това е началото на спортно отлагане.
Както казах в първата точка, изберете дейност, която ще отговори на вашите нужди от удоволствие и адаптирайте сесията си към текущото си ниво.
Не се чувствайте виновни, че не можете да правите 50 клякания или не джогирате повече от 5 минути. Отделете време да слушате тялото си и да регулирате натоварването, докато вървите, ще видите, че тялото ви се адаптира много бързо.
Ако това ви се струва твърде сложно, препоръчвам ви да се присъедините към спортен клуб, фитнес зала, да изтеглите спортно приложение, да вземете частен треньор или дистанционно обучение.
В зависимост от вашите нужди, разбира се, това може да бъде краткосрочно или дългосрочно, но това ще ви позволи да имате график на сесиите, който да спазвате с мониторинг на напредъка, който ще ви мотивира и ще ви даде увереност, докато вървите. Спортът трябва да е забавен, а не ограничение !