Спорт, как да отслабите ръцете си
Ако искате да отслабите и тонизирате ръцете си, тези упражнения са за вас !
Що се отнася до спорта, някои физически упражнения идват по-лесно от други за всяка част на тялото. Например, за да имаме конкретни коремни мускули, ние приблизително знаем какво да правим. Същото е и за задните части, клякането бързо ми идва на ум.
Но що се отнася до оръжията, то е по-малко очевидно. И все пак, това е и част от тялото, която не бива да се пренебрегва и която също натрупва мазнини.
Ето 5 упражнения, които ще ви позволят да ги усъвършенствате и да възстановите тонуса. За всяко упражнение направете 3 серии от 15 и 20 повторения.
1/Бицепсови къдрици
Заставате с изправен гръб и един крак назад, за да поддържате по-добре баланса си. Вземете гирите в ръцете си. Ръцете ви отстрани, дланта нагоре. Донесете ръката си до гърдите си, сгънете лакътя си и го поддържайте стабилно отстрани. Свийте бицепсите си и редувайте между ляво и дясно.
2/Странично огъване:
Както при предишното упражнение, вие стоите с изправен гръб и с единия крак назад, за да поддържате по-добре баланса си. Вземете гирите в ръцете си. Но този път вдигате ръце, протегнати настрани. Те са успоредни на раменете ви, с длани нагоре. След това сгънете лактите и приближете ръцете си до главата, след това изпънете ръката си, за да се върнете в изходна позиция (ръце, успоредни на раменете).