Спорт или само диета какво да правите, за да отслабнете бързо
За да отслабнете, диетата сама по себе си може да е достатъчна или трябва да спортувате? Този въпрос си задават милиони хора. Между диетичния план и програмата за отслабване има голяма връзка. Преди обаче да влезем в глупостта на темата, нека първо да обсъдим погрешните схващания относно спорта и отслабването.
Защо спортуването не ви кара да отслабвате ?
Спортът не кара непременно да отслабвате
Между спорта и загубата на тегло има голяма доза относителност. Ако бягате по 15 минути всеки ден например, след месец, няма да загубите грам. Разбира се, след тренировка можете да свалите 1 кг, но знайте, че това не е мазнина, а просто вода.
И това има много смисъл, защото за да отслабнете със спорт, трябва да сте много методични. На първо място, за да може тялото да използва вашите мастни резерви, и за да направите това, трябва да правите поне 45 до 60 минути интензивни усилия при всяка тренировка.
Тичането на маратона не е достатъчно, за да отслабите тялото си
Ако сте редовни, можете да изгаряте калории и мазнини чрез кардио тренировки. Но за да имаш добро тяло, това не е достатъчно. Освен това също е наложително да правите упражнения за изграждане на мускули. И в зависимост от мазнините, които искате да елиминирате от тялото си, трябва да определите адаптирана програма. Например, ако искате да се отървете от издутините, особено предпочитайте упражненията за корема.
Защо почивката е много важна ?
Правенето на спорт плюс здравословна диета със сигурност ще ви накара да загубите добри десет килограма за няколко месеца. Но за да постигнете тази цел, е много задължително да спазвате времето за почивка. Като ориентир, ако правите кардио на 1 ден и тренировки с тежести на 2 ден, на 3 ден трябва да се възстановите, за да избегнете мускулна умора. Освен това, когато започнете да спортувате, е необходимо също така да увеличите усилията, положени, за да предотвратите някакъв здравословен проблем.