Спорт или диети Ето как звездите поддържат формата си

Винаги изглеждате перфектно, добре сте обучени и в отлична форма. Поп звездите винаги изрязват перфектна фигура на сцената. Но добрата новина е: Далеч от светлините на прожекторите, те също са просто нормални хора. Флориан Силберейзен наскоро излезе като спортна група и Андреа Берг трябваше да свали 13 килограма преди турнето си. Тези заглавия не правят поп звездите по-малко симпатични - напротив. Проблемите с фигурата са човешки и придържането към строги диети или планове за обучение е трудно за много хора в стресиращо ежедневие. И така, как звездите успяват да поддържат форма, въпреки натоварените графици и увеличаващата се възраст?

Обучение за издръжливост и FdH: Тайната на Андреа Берг

Когато отново отиде на турне на 47-годишна възраст, Андреа Берг трябваше да свали 13 килограма, за да може да застане на сцената с перфектна фигура. Цел, която тя си поставя още тогава и го преследва с желязна дисциплина. Сега певицата е на 53 години и все още е в топ форма. По това време обаче тя имаше само четири месеца, за да достигне желаното тегло. Вашата тайна рецепта за мечтана фигура в рекордно кратко време е: тренировка за издръжливост и строга диета.

Планът й за обучение включваше основно редовен джогинг, но също така и тренировки на степера. Тази тренировка й помогна да се подготви за дълги и енергични сценични изпълнения, без буквално да остане без дъх. Най-големите предимства на такива тренировки за издръжливост са:

Списъкът с предимства не свършва дотук. Преди всичко тренировките за издръжливост естествено изгарят калории, което води до загуба на тегло - при условие, че не се приемат повече калории от изгорените.

По тази причина Андреа Берг твърди, че също е спазвал диета. По това време тя решава в полза на метода FdH. Зад това не стои нищо повече от концепцията „Яжте наполовина“, тоест никой не яде по различен начин от нормалното, а само наполовина по-малко.

Тази стратегия обаче е противоречива; в края на краищата се счита за изключително ефективно, но не и дългосрочно решение. Защото веднага щом е достигнато желаното тегло, повечето хора се хранят по същия начин, както преди и по този начин ужасяващият йо-йо ефект поражда. Според експерти постоянната промяна в диетата има повече смисъл вместо това - не с по-малко, но по-здравословна храна. Въпреки това, всеки, който трябва бързо да отслабне - например, защото предстои важно събитие - със сигурност има добри шансове за успех със „стратегията на Андреа Берг“!

Захарта е истинско табу за певицата Никол

Поп певицата Никол промени диетата си преди много години. Тя казва, че не е яла захар от предполагаеми 35 години. Сладкиши, сладкиши, шоколад ... няма да намерите нито едно от тях на вашата диета. Вместо това тя разчита на азиатски ястия с много зеленчуци, соя и риба.

Тренировката за издръжливост, разбира се, също не трябва да липсва, поради което тя се люлее на бягащата си пътека няколко пъти седмично. Намира се в хола с изглед към телевизията. Времето минава за миг и докато гледа телевизия, тя дори не забелязва, че изведнъж е изминала пет или повече километра, разкрива тя.

Флориан Силберейзен разчита на спорт, спорт, спорт ...

Флориан Силберейзен е по-малко радикален в диетата си. Яде колкото иска, но предпочита да яде салата и зеленчуци с малко риба или пиле. Неговият „шест пакет“ идва главно от спорта, дори ако той признае: „Трябва да се преодолявам отново и отново, трудно ми е, изтощително е и не винаги е забавно.“ Въпреки това Флориан Силберейзен също редовно спортува на издръжливост и по този начин прави - както и Андреа Берг - ясно: без спорт не става!

От една страна, звездите трябва да са годни за сцената. От друга страна, става дума преди всичко за тяхното здраве и благополучие. Следователно всеки, независимо дали е на сцената или не, трябва да участва в редовен спорт и да спортува достатъчно. В най-добрия случай издръжливостта се съчетава с редовни силови тренировки. Във всеки случай неговото добре обучено тяло предполага, че и Флориан Силберейзен не пренебрегва това.

Силовите тренировки са важни за изграждане на мускули. Това стяга тялото, изгаря калории и подобрява стойката. Ако мислите директно за мускулни планини и културизъм, грешите. Вместо това умерените и редовни силови тренировки са важни за всички, независимо от възрастта или пола. Той гарантира дефиниран външен вид и ви помага да отслабнете - не само чрез самото обучение, но и чрез повишената базална скорост на метаболизма. Защото колкото повече мускули има тялото, толкова повече калории то изгаря ... дори когато си почивате, когато не се движите.

Всъщност, теглото може да бъде загубено и чрез силови тренировки, често дори по-устойчиви, отколкото чрез чисто тренировка за издръжливост. Следователно комбинацията е най-добра - дори ако мотивацията за нея понякога липсва, както при Florian Silbereisen. Следователно дисциплината е всичко и всичко, за да поддържаме форма, той е съгласен с Андреа Берг по въпроса.

Хелене Фишер: Ето как тя остава стройна и в добра форма

Бившата му приятелка Хелене Фишер се присъединява директно. Мнозина се възхищават от красотата и прилепналото си тяло и очевидно винаги е в топ форма. Но и тя не се е родила с това, тя има своя собствена тайна рецепта за перфектна фигура:

Методът FdH за тях не може да се говори. Закуската е най-важното хранене за деня, вместо това е тяхното мото. Тя също не мисли много за пропускане на закуската, така нареченото „прескачане на закуска“, зависи и от това какво се яде. Тук най-новите научни открития доказват нейната правота. В допълнение към здравословната закуска, базирана на протеини, тя също използва джинджифил в диетата си.

“Wunderknolle” се използва в много култури от дълго време като лек за различни заболявания. Освен етерични масла, той съдържа и много витамин С и магнезий, желязо, натрий, калций, калий и фосфор. Има също смола, смолисти киселини и гингерол. Тази комбинация има многобройни положителни ефекти върху здравето:

Регулация на чревната флора
Стимулиране на храносмилането
Помощ при гадене
Подкрепете имунната система
Борба с вирусите
Стимулиране на кръвообращението
Стабилизиране на циркулацията

Преди всичко джинджифилът има положителен ефект върху метаболизма, т.е.стимулира се производството на стомашна киселина и се насърчава храносмилането. По този начин грудката създава най-добрите условия за успешна диета и поддържа метаболизма в организма, така че мазнините да се натрупват по-бавно и да се разграждат по-бързо. Разбира се, това работи само в комбинация със здравословна диета и упражнения.

Хелене Фишер също знае това и затова стриктно се придържа към здравословна диета. Кетъринг винаги е на турне, за да гарантира, че красавицата се храни само със здравословни и нискокалорични ястия. Независимо от това, тя признава, че се отдава на лакомства като макаронени изделия или домашни ястия от време на време.

Шоколадът и другите сладкиши обаче са табу за тях - поне по време на турне. Тогава тялото ви сигнализира, че се нуждае от здравословна и балансирана храна, за да може да се справи със стреса и напрежението между етапите и пътуването. Така че тя почти не изпитва желание, разкрива тя.

Спортът също е важен за тях, особено редовният спорт за издръжливост. Освен това тя прави специфични силови тренировки за акробатичните вложки в шоуто си и ако няма възможност да отиде на фитнес, бързо тренира с фитнес DVD в хотелската стая. В тайната рецепта за нейната красота липсва само една съставка: Хелене Фишер разчита на съня! Получаването на достатъчно сън е от съществено значение за тях и всяка минута е от значение. В крайна сметка това прави много положителни неща:

силна имунна система
твърда и младежка кожа
по-добра концентрация
възстановяването на мозъка
повишена производителност
понижаване на кръвното налягане
намаляване на риска от психични заболявания

А що се отнася до отслабването, сънят също е важен. Тъй като през нощта или мазнините, или мускулната маса се разграждат, ако спазвате диетата си и тренирате съответно през деня. Тъй като обаче е желателна само загуба на мазнини, е необходим адекватен сън. За възрастни това означава поне седем до осем часа на нощ. Тогава поне половината от изгубените килограми ще се състоят от мазнини.

От друга страна, ако спите твърде малко, губите само 25 процента мазнини през нощта, но главно мускули. Здравословна и балансирана диета, редовна тренировка за издръжливост и сила, консумация на джинджифил и достатъчно сън ... това е формулата на Хелене Фишер за поддържане на форма!

Майкъл Уендлър получава помощ от личен треньор

Майкъл Уендлер също чувства, че с увеличаването на възрастта става все по-трудно да отслабнете или да поддържате желаното тегло. През последните няколко години той постепенно наддаде над десет килограма, докато не каза, че вече не се харесва в огледалото.

Затова си постави за цел да свали единадесет килограма и нае личен треньор, който да помогне. Оттогава те тренират заедно по два часа около три пъти седмично. Освен това на Майкъл Уендлер беше наложен индивидуален хранителен план - с успех. Той също се показа спортен, когато взе участие в телевизионното шоу Да танцуваме през 2016 г. Преди това той вече беше тренирал усилено със съпругата си.

Между другото, получаването на личен треньор е съвсем нормално за много звезди. Но това често е достъпно дори за хора с по-малък бюджет и може да доведе до по-бърз успех, отколкото да тренирате сами. Хранителните съвети също често са полезни, тъй като всеки организъм е различен и следователно няма едно правилно решение, което да е общоприложимо. Вместо това, подкрепата на личен треньор и диетолог може да ви помогне да си поставите реално целите, да ги постигнете и да ги запазите в дългосрочен план.

Изабел Варел има страст, наречена йога

Допускат се малки грехове, казва Изабел Варел и все още омагьосва с мечтана фигура. Певицата и актриса вече е на 58 години, но не можете да разберете. Нейната тайна е името йога. Твърди се, че има подложка за йога с нея, където и когато отиде - и го прави от 40-годишна възраст. Индийското учение й помага да намали стреса в стресиращото си ежедневие. Тъй като, както е добре известно, стресът може да стане и угояване, като влоши лошия сън, насърчава апетита за храна и води до храносмилателни проблеми.

Но йога не само допринася косвено за мечтаната фигура, като намалява или напълно облекчава стреса, но и пряко. Упражненията изгарят калории и изграждат мускули - което, както беше споменато по-рано, повишава основния метаболизъм на тялото. В допълнение, йога преподава собствена философия за хранене, която се основава на увеличеното използване на различни храни:

пълнозърнести продукти
картофи,
бобови растения
соя
(сурови зеленчуци
плодове
тофу
много вода
Млечни продукти
ядки

Йогата сама по себе си не се счита за най-убиващия калории, но може да доведе до по-добро психическо и физическо благосъстояние и по този начин да осигури отлична подкрепа за всяка загуба на тегло.

Мишел има добри гени - и три деца

47-годишната Мишел е слаба както винаги. На въпрос за причините за перфектната й форма, тя отговаря с усмивка: Виновни са трите й деца. Това, което тя вероятно има предвид с това, е, че тя остава в движение и е щастлива поради това. Защото щастието означава красота, уточнява певицата.

Това всъщност може да е вярно, в края на краищата щастливите хора са склонни да бъдат по-малко стресирани. И както вече споменахме, намаляването на стреса има многобройни положителни ефекти върху тялото и психиката. Но наистина ли е достатъчно това? Явно да за Мишел, защото уж няма фитнес програма. Вместо това тя обвинява тънките си линии върху добрите си гени, но и върху здравословната си диета. Освен това, подобно на колежката си Хелене Фишер, тя разчита на много сън.

Мейт Кели просто танцува килограмите си

Всъщност телесното тегло до голяма степен е свързано с гените, както предполага сегашното състояние на науката. Мейт Кели имаше по-малък късмет от Мишел. Тя също спортува много и обръща стриктно внимание на здравословната диета - но все пак килограмите не искат наистина да паднат. Друга причина за това е слабо функциониращата щитовидна жлеза. Така че, само за да поддържа теглото си, тя трябва да ходи на джогинг три пъти седмично. Освен това прави кардио тренировки и открива танци за себе си, когато участва в „Да танцуваме“.

За тях дискусиите дали човек има твърде много или твърде малко тегло са табу. В крайна сметка всеки човек има различни изисквания и в крайна сметка „да си във форма“ означава просто да бъдеш здрав и да се чувстваш добре в тялото си. Във всеки случай това не може да се измери с число на кантара. Тя също така доказва, че красотата е възможна и с няколко излишни килограма - и бе спечелена незабавно на пето място сред най-красивите германски поп певци.

Беатрис Егли се противопоставя на тялото

Беатрис Егли също води битка срещу бодишейминга, въпреки че в никакъв случай не е дебела. Независимо от това, в миналото тя трябваше да се справя с негативни коментари за нейната фигура например в социалните медии. Понякога, въпреки злоба, тя облича дрехи, които носят нещо, разкрива тя. В крайна сметка тя сама решава какво харесва и какво не.

Вместо това тя вижда своите предимства в своите извивки и обича да ги демонстрира. Въпреки това тя също има фази, в които изглежда по-стройна от обикновено. Тя обаче подчертава, че това също се дължи само на облеклото ѝ.

В края на краищата се казва, че дрехите правят мъжа - и никой не доказва това толкова впечатляващо като Беатрис Егли. Тя е слаба и стройна един ден, но малко по-пищна на следващия. Това, което наистина се колебае, уточнява тя, не са люспите, а вкусът им. Затова тя съветва жените, които са недоволни от фигурата си, да влязат в модата. Защото с правилния „стил“ вашата собствена фигура може да бъде моделирана по много начини и изведнъж изглежда по-стройна, по-извита или каквото искате. Така че това, което прави певицата красива, определено е самочувствието й ... и това я прави пример за подражание за много жени!