Спорт или диета Кой от тях е по-важен за отслабване; Доктор Куин
Когато говорим за здравето като цяло или в частност за отслабването, нещата са прости: „яжте по-малко и се движете повече“. Вероятно всеки, който е решил да промени начина си на живот и да свали няколко килограма, се е запитал: какво е по-важно - диета, или спорт?
В днешната статия ще се опитаме да намерим отговора на този въпрос. Разбира се, би било идеално за всички нас да се храним здравословно и да спортуваме ежедневно. В действителност обаче това не е така, защото сме подложени на ограничения от фактори като: воля, енергия, време или пари.
Изследване, публикувано в Journal of the American Medical Association показа, че хората не следват препоръките на диетолозите за по-дълги периоди от време - ядат по-малко нездравословни мазнини, намаляват алкохола, сладкишите или прости въглехидрати.
Същността на отслабването се свежда до просто математическо изчисление: отслабваме, когато ядем по-малко калории, отколкото изгаряме ежедневно. Например, за да загубим половин килограм мазнини, трябва да имаме дефицит от 3500 калории. С други думи, ако ядем 500 калории на ден по-малко, отколкото бяхме свикнали, след седмица щяхме да успеем да загубим половин килограм мазнини.
Експертите казват, че както диетата, така и спортът имат своето значение, когато искаме да отслабнем. Чрез диета ограничаваме броя на консумираните калории, а чрез физически упражнения поддържаме метаболизма си активен и ускоряваме изгарянето на нежеланите мазнини. Но когато казваме диета, нямаме предвид онези драстични режими, които ни причиняват разочарование и които, както писахме преди, не можем да спазваме в дългосрочен план. Трябва да се стремим да се храним здравословно през повечето време, но също така да си позволяваме малки удоволствия, от време на време. От друга страна е много трудно да се получат бързи резултати, които можем да запазим в дългосрочен план, отделяйки спорта от диетата. Само заедно те могат да осигурят видима и постоянна трансформация на тялото.
Жените трябва да разберат, че физическите упражнения стават още по-важни с приближаването им или вече са навлезли в менопаузата. Хормоналните промени, свързани с този период, водят до много дискомфорт или дори до заболявания, които могат да се избегнат само чрез спорт и подходяща диета. Наистина трябва да отделим време за упражнения - ходене, йога, пилатес или каквото и да ни харесва.