Спорт и здраве - Травматология - Мускули - Саморехабилитацията на телешки щам може да ви помогне
01 40 79 40 36
Спортивна клиника в Париж
Метро: Свети Марсел
Паркинг 6 rue de l'Église
DIDT TLS или DT4 TLS
KJ или Kennth-Jones
Класически DIDT
Езикът на менискуса
Артроскопия на коляното
Рамо за саморехабилитация
SOS КОЛЕНО
Този сайт спазва принципите на HONcode хартата.
Сайт, сертифициран в партньорство с Haute Autorité de Santé (HAS).
Проверете тук
Отпечатайте статията
Въведение:
Вие страдате от напрегнато теле. Вашият лекар е поставил диагнозата. Открийте стойността на саморехабилитацията в допълнение към вашите физиотерапевтични сесии.
Въпреки че бързото възстановяване е важно за вас, може да нямате време да отидете при вашия физиотерапевт три до четири пъти седмично. Възможно е да се ограничи честотата на сеансите чрез извършване на саморехабилитация у дома. Тази програма ви помага да възвърнете добрата мускулна функция. Така за 6 до 8 седмици,
телето ви възвръща силата, гъвкавостта и еластичността за бягане, ускоряване, скачане и дори изкачване по мрежата !
КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПРЕПЪТ НА ТЕЛЕТО? ?
Напрягане на прасеца е разкъсване на мускулите. Носи и името „тенис -Крака“. Това е типично нараняване за 40-годишен тенисист, който е слабо загрял или уморен, опитвайки се да възстанови амортизацията! Всъщност се среща и при бягане, ускоряване и скачане. При тези обстоятелства петата се премества на земята, последвана от ахилесовото сухожилие и мускулните мембрани. Влакната се свиват енергично и отново се издигат. Зоната на кръстовището се разкъсва! Съдовете се разкъсват и често се появява кървене, което причинява голям хематом.
По време на това травматично движение се разкъсва и ахилесовото сухожилие! Той може да се счупи! Бъдете внимателни, лечението не включва ранна рехабилитация и често включва операция. Диагнозата трябва да бъде точна !
_________________________________________________________
1 Приета ГЪРЦИЯ! Лед, почивка, кота, компресия.
Сладолед
Ако телето ви е подуто, ледете го поне 3 пъти по 20 минути на ден. Не забравяйте да предпазвате кожата си с кърпа, обикновено хавлиена кърпа. Студът затваря съдовете и намалява кървенето.
Почивка
Намалете дейностите си, за да избегнете болка. За да отпуснете прасеца, носете обувки с токчета. Жените са в предимство! Мъжете могат да избират "джогинг" и дори да им добавят токчета. В случай на много интензивна болка при ходене, можете за няколко дни да се движите в "защитена опора". Поставяте едновременно петата и двете си английски пръчки. Развивате стъпалото и след това се отблъсквате както с патериците, така и с крака. Обездвижването и липсата на подкрепа са противопоказани. Вашият хематом може да образува струпея, която причинява неконтролирани мускулни сраствания, които причиняват скованост, болка и рецидив. Да не говорим, че стагнацията на кръвта може да е причина за съсирек във вената, известният флебит !
Кота
Рехабилитацията е като водопровод! За да подпомогнете изтичането на хематома, поставете глезена си по-високо от бедрото възможно най-скоро. През нощта поставяйте книги под краката на леглото си. Този метод е по-ефективен от възглавниците под петата, тъй като голямата вена, разположена пред таза, не се сгъва, не нарушава връщането на кръвта.
Компресия
Компресирайте подутото място с кръгла лента, която ограничава разширяването на хематома. Въпреки това е по-ефективно и по-малко опасно за кръвообращението да се поставят чорапи за компресия или „възстановяване“. Първите упражняват намаляващ натиск от глезена до задната част на коляното, а вторите отдолу до горната част на прасеца. И двете насърчават дренажа на хематома. Внимавайте, тези чорапи са полезни само при изправяне, защото вените са разширени от теглото на кръвта. Те трябва да се отстраняват през нощта, за да не се смачкат малките кръвоносни съдове.
__________________________________________________________
БЕЗ АСПИРИН !
Може да сте свикнали да приемате аспирин при мускулни болки! Не помага много. Но този път е забранено! Аспиринът насърчава кървенето. Той предотвратява прилепването на малките кръвни клетки, отговорни за запушването на съдови лезии, тромбоцити. Последица: мускулната празнина не се запълва, кървенето се влошава и хематомът става много голям! Другите противовъзпалителни лекарства имат подобни свойства, въпреки че са по-слабо изразени. Те също не се препоръчват в дните след разбивката.
_________________________________________________________
Договор, разтегнете мускула си !
Прогресивната работа на мускула е от съществено значение за получаване на красив белег. Отначало прости контракции, стъпало във вакуум, създават вариации на налягането, които допринасят за оттичането на хематома. По-късно работата с устойчивост и нежното разтягане са добре дошли. В съответствие с предложените упражнения постепенно увеличавайте натоварването, обхвата и скоростта на движение. Тези напрежения събуждат младите мускулни клетки, разположени по периферията на увредената тъкан. Те допринасят за производството на еластични влакна в новите обвивки на мускула.
Измереният и постепенен стрес допринася за формирането на качествена мускулна тъкан.
При липса на стимулация, малкият мускул се възстановява, белегът е само краста и фиброза от хематома. Прилепва и боли при възобновяване на дейността. Твърда и крехка, тя е причина за рецидив. Внимавайте все пак! Ако нарастващата активност позволява адаптация и „механизация“ на белега, твърде силното опъване поддържа лезията. Вземете го малко по малко, никое упражнение не трябва да е болезнено !