Спорт и здраве през зимните месеци

Как спортът влияе на нашия имунитет?

Поддържането на здравето изисква редовно и умерено физическо натоварване, а доброто физическо състояние може да предотврати развитието на много сериозни заболявания и проблеми, тъй като има положителен ефект върху имунната система, тялото и неговата функция.

Какво представлява имунната система и защо имунитетът намалява?

Имунната система е защитният механизъм на нашето тяло, който ни предпазва от вредното въздействие на вътрешни и външни фактори. Отговорът на имунната система на организма допринася за сложното и хармонично функциониране на имунните клетки.

Когато имунната ни система не работи правилно, казваме, че имунитетът ни е намален. През това време спортистът е изложен на различни инфекции. За да се поддържа естественият механизъм за самозащита на организма, балансираното хранене е от съществено значение, тъй като осигурява ежедневните ни енергийни нужди. Необходимо е да се консумира правилното количество въглехидрати и протеини в точното време, но също така е важно да се консумират правилните витамини, минерали и течности. Спортист, който консумира смесени, разнообразни храни и спазва основните правила на диетата на спортиста, е с по-малък риск от инфекция. Спортист, чиято диета е с ниско съдържание на зеленчуци и плодове, може да се зарази по-рано и по-често.

---