Спорт и все още няма загуба - LOGI-метод - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST -

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

logi

Айфел вещица

след дълго пасивно участие във форума сега трябва да задам въпрос.

Правя LOGI от май 2004 г., т.е. Почти не ям хляб, оризови юфка и т.н.
Диетата ми се основава главно на кварк или кисело мляко или извара с плодове за закуска. Смес от ядки там почти всеки ден, прибл. 1 супена лъжица.
По време на обяд или салата с риба тон, моцарела и др., Или гратирани зеленчуци или зеленчукова супа с пълнител, напр.
За приготвянето на салатите използвам или зехтин/шафран/или рапично масло

Вечер отново в зависимост от салатата или кварка с какао, когато нямам толкова време.
През уикенда риба или пържола или птици с предимно салата. В зависимост от сезона.
Това също не е трудно за мен.
Отслабнах с около 4-5 килограма през първите 3 месеца и оттогава нищо повече.
Висока съм 1,80 м, на 40 години и в момента тежа около 90-91 кг.
Преди около 12 години загубих 54 кг с Наблюдатели на тегло в рамките на 14 месеца, максималното ми тегло по това време беше 140 кг.
Оттогава всъщност съм на постоянна диета, защото изпитвам супер паника/някога се е налагало да напълнявам отново.

Основният ми порок е шоколадът и т.н., но както казах, всъщност успявах да поддържам теглото си през последните няколко години.
Междувременно всъщност взимам само 75-85% шоколад от Lindt, блокче издържа около 7-10 дни.

Това, което не се променя, бих искал поне да се върна към 84-те килограма, които имах след WW. Всеки килограм отдолу би бил абсолютно страхотен, но не трябва да е по-малък от макс. Бъдете 75 кг.

Професионално седя в офиса, но имам кон (поздрави до Skip), така че карам почти всеки ден.

Занимавам се и със скандинавско ходене от около 8 седмици .
Прибл. 3 пъти седмично по 1 час всеки, през уикенда също 1,5-2 часа.
Сега си помислих, че намаляването ще трябва да продължи бавно, но нищо. Нито грам.

Мисля, че панталоните ми бавно стават малко по-широки отдолу, но трябва да показват нещо на кантара или съм твърде нетърпелив Бих бил много благодарен за ефективен съвет.