Спорт и стрес - блог за пилатес Подобрете живота си!
Тези, които тренират редовно, знаят, че упражненията помагат много за премахване на последиците от стреса ежедневно, а тези, които са по-информирани, също посочват, че това се дължи на производството на хормони на щастието. По принцип е така, но картината е много по-нюансирана от това. Хормоните, тези малки химикали с х-действие, контролират много процеси в тялото ни шепнешком - и техният механизъм на действие все още обвързва работното време на хиляди учени, ние не ги познаваме толкова много.
Очевидно, поддържани в дългосрочен план, тези физически процеси сериозно увреждат тялото - те също са проява на стресови заболявания на цивилизацията (т.е. когато нито саблезъб тигър, нито спорт играят, да речем, задръствания, повишено работно налягане и т.н. ). елитните спортове (състезателни спортове) все още са житейската ситуация, когато нивата на кортизол и катехоламини, причинени от количеството тренировки, не са точно витамини за тялото.
Интересното е, че бих искал да спомена, че тези хормони действат като функция на движението и интензивността. Адреналинът, както подсказва приливът на адреналин, се произвежда в бързо течащи вълни и нивата на кортизол бавно се повишават стабилно. Аеробните спортове със средна интензивност дори намаляват нивата на кортизол. Адреналинът играе основна роля в интензивните аеробни движения и отделянето на кортизол е бавно. Кортизолът се произвежда много по-силно при анаеробни тренировки, отколкото напр. спринт, краят на маратона или вдигане на тежести (друг въпрос е, че последният се извършва толкова бързо, че хормонът пристига само след това за периода на почивка). Това, което исках да изляза от това, е как настройката на интензивността и честотата на тренировките влияе върху представянето.