Спорт и старост

Благоприятните физиологични ефекти на спорта също могат да бъдат проследени с напредването на възрастта. В допълнение към благоприятното въздействие върху цялото тяло, упражненията повишават самочувствието и са ефективно противоотрова за депресия.

Blikk Спорт

Състоянието на по-рано не-атлетичните възрастни хора може да бъде значително подобрено дори по време на няколкомесечно обучение. Количеството упражнения, необходимо за поддържане на здравето минимално движение Наречен. Това означава упражнения с ниска до средна интензивност поне 5 дни в седмицата в продължение на поне 30 минути. Който се движи по-малко от това, се занимава с неактивен начин на живот. По-малко от 30% от възрастните унгарци на възраст 15-85 години се занимават с редовна физическа активност. Този брой намалява с възрастта.

Полезните ефекти от редовното обучение са много:
- стимулира метаболитните процеси
- намалява високото кръвно налягане
- подобрява капацитета на белите дробове
- повишава самочувствието и самочувствието
- ефективен антидот срещу депресия

Редовното упражнение изисква адекватна издръжливост. Издръжливостта е способността на тялото да толерира умората. Физическата активност подобрява издръжливостта чрез намаляване на свързаното с възрастта намаляване на аеробния капацитет. Аеробният капацитет е усвояването и транспортирането на кислород от тялото. Аеробният капацитет намалява с 10-15% на десетилетие на възраст между 50 и 70 години. Основното ограничение не е промяната в производството на енергия на мускулите, а влошаването на еластичността на белите дробове, т.е. необходимостта от дихателна работа е по-голяма.