Спорт и релаксация, в света на бизнеса - интервю с Cori Gramescu Mobile
Вашата фитнес тренировка се различава от тренировката на мъж, който не е част от света на бизнеса. Освен това ви е позволено да „погребвате“ фитнес зала у дома, въпреки че ефективността на тренировките намалява с до 40% от тези, направени под наблюдението на треньор, казва Кори Грамеску.
Мениджърът на LadyFit говори за важността на техниките за релаксация, вашите принципи на здравословен начин на живот и грешките, които трябва да избягвате, в интервю, дадено на Business24 .
Бизнесмените имат изключително натоварен график и непрекъснато "ловят" прости решения за релаксация. Какъв съвет можете да дадете на такъв човек, който иска да съчетае релаксация с упражнения?
Препоръчителните тренировки биха били силова йога, пилатес с домашен треньор, плуване или частен треньор, за да създадете персонализирана програма със свободни тежести и ластици за цялото тяло.
Многообразието от упражнения и тренировъчни програми е много важно. Като предимство резултатите са бързи и психическото състояние се подобрява. Що се отнася до продължителността, за сесия са достатъчни 50 минути тренировка, максимум 3 пъти седмично.
Колко важни са техниките за релаксация, за да има завидно физическо състояние, като се има предвид фактът, че бизнесмените са постоянно поставени в позиция да избират между релаксация и спорт?
Най-ефективните техники за релаксация са свързани с дишането, упражненията за подобряване на стойката и 3D фитнеса.
Дишането играе много важна роля за намаляване на стреса, подобряване качеството на съня, премахване на нервното напрежение в областта на шията и горната част на торса (трапец, рамене, гърди).
Упражненията за подобряване на стойката имат роля при решаването на проблеми с гърба, проблеми с храносмилателния транзит или лоша стойка, което може да доведе до главоболие, липса на енергия, проблеми с концентрацията, грозна стойка, което може да причини проблеми с езика на тялото, което издава напрежение, напрежение, несигурност.
Концепцията за 3D се отнася до различни видове усилия, различни мускулни контракции и имат максимална ефективност за много кратко време (активно възстановяване). Също така, този тип обучение внася разнообразие в програмата, за да се предотврати платото, предлагайки резултати от разнообразието и включването на треньор за начин на живот в програмата за обучение.
Какво трябва да спазва бизнесменът, що се отнася до принципите на здравословния начин на живот, като се има предвид, че идването на летния сезон „тласка“, особено представителите на нежния пол към грешки в диетата, за да достигнат желаната фигура?
Основното правило на успешната програма за отслабване е дългосрочната диета: тя дава енергия, работна сила, ефективност във времето, защото не представлява допълнителна умствена консумация, т.е. стрес.
Също така, дългосрочните спортове два пъти седмично са по-ефективни от пет тренировки седмично за един месец. Спортът с умерена интензивност осигурява енергията, необходима за функциониране при най-добрите параметри, като се избягва прекомерната нервна и енергийна консумация.
В случая на нежния пол загубата на тегло при скокове остарява, намалява енергията и намалява качеството на кожата и произвежда целулит, стрии и намалена скорост на основния метаболизъм, особено по отношение на стреса.
По какво се различава обучението на бизнесмен от това на всеки друг човек?
Факторите, които разграничават обучението на бизнесмен от това на което и да е друго лице, се отнасят до ефективността, към съотношението време/разходи/резултати, управление на времето и до интегрирането на спортните класове в ежедневната програма.
По този начин той трябва да съдържа достъпност и предвидимост, организация и постигане на целите, поставени заедно с треньора, и значителна доза реализъм.
Като се има предвид, че бизнесмените са изключително заети, резервно решение за дните, когато нямат време да стигнат до фитнеса, е да си купят спортна екипировка. Кои са най-ефективните устройства за фитнес зала "вградена" в къщата?
Бягаща пътека, свободни тежести и еластични ленти, постелка за тренировки, DVD за обучение, базирани на прости движения.
Какъв бюджет трябва да отдели бизнесмен, за да организира фитнес зала у дома?
Една добра бягаща пътека за битови нужди може да струва около 3000 евро, но ще има достатъчно дълъг живот, за да бъде амортизирана. Нещо повече, той е изграден според принципа на ергономичност, като е много по-удобен и по-безопасен от евтиния на пазара.
Тогава матракът с добро качество струва около 40 евро, а свободните тежести струват около 3 евро/кг. Като се вземе предвид тази сума, с около 3500 евро можете да организирате минимум, необходим за вашия дом.
В сравнение с абонамент за добра фитнес зала, разходите се изплащат за 3 години, но се губят от разнообразието на наличните тренировки и по отношение на мотивацията не сме много добри в изчисленията, защото повечето от тези, които тренират у дома, се отказват след около 2 месеци.
Домашните тренировки са до 40% по-неефективни по отношение на консумираните калории от тези, направени под наблюдението на треньор, независимо дали става въпрос за личен треньор или групови часове.
Топ 5 ненужни инвестиции по отношение на оборудването за домашен фитнес
Вътрешен апарат за бедро, коремен апарат, електростимулационен апарат за дома/корема, фитнес топка.
Кои са най-честите грешки, допуснати от деловите хора по отношение на здравословния начин на живот?
Липса на организация, липса на реалистичен план по отношение на желаните резултати, грешен избор по отношение на храненето, лошо управление на стреса, липса на сън, излишна енергия и нервно претоварване.