Спорт и правила 10 неща, които не знаете! Стимул
На първо място ще дадем много бързо и опростено напомняне за женския цикъл ... целта е дори мъжете да разберат нашите думи 😜
Цикълът на жената, която ще наричаме Клара, продължава средно 28 дни и се състои от различни фази:
от D1 до D5: "Правилата" "англичаните са се приземили" "Clara a ses ragnagnas" "Имам моите неща" "червен сигнал" ... много изрази, които означават, че жената има кръвоизливи, които идват от лигавицата на матката, защото не е имало оплождане. Казано по-просто, матката прави „уютно малко гнездо“, готово да приеме ченге и ако няма яйцеклетка, тогава матката вече няма нужда да пази това гнездо, така че се отървава от него. !
от D1 до D14: фоликуларна фаза, Клара е по-скоро в добро настроение
около D14: период на овулация
от D14 до D28: лутеална фаза, повишено ниво на прогестерон
И така, ето 10-те неща, които вероятно не знаете за периодите и жените
n °1 - спортистите от най-високо ниво виждат как периодите им изчезват
При много високи дози спортът може да има последици върху менструалния цикъл. Някои спортисти на високо ниво имат много нисък ИТМ, мастната им маса е недостатъчна. Нивото на естроген в организма обаче е пряко свързано с нивото на мазнините. Следователно атлетът, който е твърде слаб, рискува да има нередовни менструации или дори да ги накара да изчезнат. Дори ако това не е пряко свързано с риск от безплодие, настоятелно се препоръчва да говорите с Вашия лекар.
n ° 2 - спортът ще намали контракциите
Какви са причините за болка в периода? Към простагландини! Този хормон причинява контракции на матката, мускулите на тазовата област, гърба, но също и червата. Да не говорим, че те изострят чувствителността на нервите. Спортът обаче ще увеличи притока на кръв в долната част на корема и ще позволи на мускулите да оксигенират по-добре и по този начин да неутрализират контракциите си.
Допълнителна информация: намалете консумацията на захари изискан. Те причиняват свръхпроизводство на инсулин, което е причина за производството на провъзпалителни простагландини.
№ 3 - правенето на сесия във втората част на цикъла е по-трудно
По време на тази втора фаза (след оплождането) нивото на прогестерон се увеличава. Това води до ускоряване на метаболизма! Така че имаме повишаване на телесната температура.
Това води до увеличаване на дишането. Следователно дейностите ни се струват по-трудни и умората настъпва по-бързо.
# 4 - правилата намаляват времето за реакция
Спомнете си простагландините, хормонът, който причинява менструални болки. Те имат и друга негативна страна, имат ефект на удължаване на времето за реакция на жените в период на управление, спортно или не.