Спорт и отслабване, "jjdok диета", как да губят мазнини, без да губят мускули, как
За полеви съвети, базирани на интерактивна комуникация със спортисти.
Как да отслабнете с 5 кг за 3 седмици, без да сте уморени, без да губите мускули, като губите само мазнини: диетата jjdok за бързо отслабване !
Лично аз ще "тествам върху мен" хранителен протокол през тези 3 седмици от Тур дьо Франс 2017: цел -5 кг за 3 седмици; това е моят залог !
В момента съм в Дюселдорф, преди началото на Тур дьо Франс 2017 утре; всеки ден до края на юли ще пиша статия за храненето.
Днес петък, в тази статия описвам подробно състава на закуската; утре ще обядваме.
Нека първо обсъдим принципите на това, което предлагам:
- Трябва да увеличим приема на фибри
- Яжте прием на протеини, дори и да са мазни
- Не ограничавайте мазнините
- От друга страна, ограничете +++ нишестени храни.
- чиния за удоволствие с цветове, миризми, вкусове
Нашият черен дроб, ако му предлагаме малко въглехидратна доза, ще превърне част от консумираните мазнини в „кетонни тела“, форма на енергийно гориво, което се поставя на място чрез изгаряне на мазнини.
и това оправдава медицинско-хранително проследяване, което само здравен специалист може да осигури. В тази статия ще очертая няколко насоки, но няма съмнение, че спортист ще следва този съвет, без да се консултира с личния си лекар или спортен лекар. Тъй като виртуалното отсъствие на прием на „бавни“ въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи, киноа, бобови растения) излага на риск от хипогликемия и следователно от тежък атлетичен неуспех, АКО лицето, което спазва тази диета, спортува. Ясен съм: ако спортист иска да отслабне бързо, тренировката му трябва да бъде предшествана от храна, богата на въглехидрати (нишестени храни) И ПО ВРЕМЕ НА УПРАЖНЕНИЕТО ще трябва да носи въглехидрати (сладки напитки, барове, гелове и т.н.): около 160 Kcalories на час усилия.
Твърде много колоездачи искат да изглеждат като ТЕЛА; това със сигурност не е целта; единствената цел е да загубите излишни килограми, със съвети, които зачитат здравето. Удоволствието от яденето остава приоритетна цел.
Така че е ясно, че в сравнение с Тур дьо Франс някои велосипедисти са отслабнали благодарение на този начин на хранене, като следват тези съвети през 50-те дни преди обиколката, от друга страна тази „диета“ не може да се спазва за 3- седмично състезание, много взискателно, с 250 км всеки ден ...