Спорт и мотивация Как да се мотивирам за фитнес зала DER SPIEGEL
Този запис е публикуван на 17 юни 2017 г. на bento.de.
Всички знаем този момент: Всъщност бяхте решили да отидете на спорт днес. Но след това се появява нещо. Прекалено сте уморени, прекалено топло е или приятелите ви все още искат да излязат. Винаги има някакво оправдание. Всъщност наистина бихте искали да направите нещо за вашата фитнес - бягане, плуване или ходене на фитнес. Но как да се издърпате до него - и все пак да не се озовете на дивана?
Попитахме фитнес блогъра Eike Wiemken как се мотивира. Айке учи международно индустриално инженерство и машиностроене в Олденбург и тренира девет години.
Как намери своя перфектен спорт?
Мисля, че в този случай ме намери подходящият спорт. Преди бях страстен футболист, но имах силни болки в гърба заради изкривен гръбначен стълб. Трябваше да направя нещо по въпроса и започнах да укрепвам мускулите на гърба си във фитнеса, което също намали болката. Междувременно фитнесът се превърна в нова страст и вече не мога да си представя живота без него.
Ето как Eike се показва в Instagram:
Как се мотивирате, когато наистина не ви се упражнява? Какво работи както винаги за вас?
Редовните упражнения са част от моята рутина, както и миенето на зъбите. Но също така имам опит, че липсата на шофиране може внезапно да доведе до огромен стимул по време на тренировката. Ако наистина не тръгна, се опитвам да се напъна с музика.
Имали ли сте някога истинско атлетично дъно?
Това често се случва по време на поредица от наранявания. Първо имах фрактура в метатарзуса, която ме изведе от действие за половин година. Това беше последвано от скъсано мускулно влакно, от което се възстанових бързо, което се скъса още три или четири пъти в рамките на седем месеца. Бях много разстроен.
Как го извадихте отново?
Винаги съм искал да се върна към тренировките възможно най-скоро - но това не беше точно за мен. В определени ситуации просто трябва да слушате тялото си и да му дадете време да се отпусне.
Но аз съм много позитивен човек и се опитвам да намеря решение за всеки проблем. Мисля, че доброто отношение е ключът към извличането на най-доброто от трудни ситуации.
Какъв съвет бихте дали на хората, които искат да започнат или които току-що са започнали да спортуват? Как да следите?
Начинаещите винаги искат най-бързия път до своето мечтано тяло. Опитвате се да правите всичко от самото начало и се притеснявате за правилната диета и правилното обучение. Но те просто забравят да започнат! Всеки е индивидуален и няма универсално решение. Затова моят съвет към всички начинаещи: амбицията, постоянството и желанието за по-нататъшно развитие са ключът към успеха. Първо започнете с тренировката и опознайте спорта и тялото си.
Как да устоим на чипове и диван?
Като се отдадете на протеинов бар вместо торба с чипс, когато почувствате глад и помислите каква страхотна тренировка имате, ако не останете на дивана. Но това не означава, че трябва да се справите напълно без всичко. Виждам го като вид награда. През уикенда често си позволявам няколко изключения след тежка тренировка - без съжаление.
Кои три песни ви мотивират/не трябва да липсват в нито един спортен плейлист?
Аз съм човек, който винаги слуша различна музика понякога, но по време на тренировка нищо не ме тласка повече от тежките електро, дъбстеп, капан или хардкор бийтове. В момента тези 3 писти ме карат най-много:
- Angerfist - The Deadfaced Dimension
- Марк Спенс - Гаден
- Limp Bizkit - Break Stuff