Спорт и кето диета, съвети от спортист • 🍽 Les Assiettes de Sophie

Често получавам въпроси относно спортуването, на които ми е трудно да отговоря: тъй като не съм особено атлетичен, имам малко опит по въпроса ...

съвети

От друга страна, познавам много спортисти, които практикуват кетогенна диета, включително Оливие, от нисковъглехидратната френска, който редовно публикува отлични статии по темата! На 28, Оливие има вече 4 години кетогенна диета зад него. Той практикува бягане, бягане по пътеки, колоездене, при усилия, вариращи от кратки и интензивни до много дълги (например няколко дни колоездене) и редовно споделя своите излети в профила си в Instagram @lowcarbfrenchie.

Затова избрах да го помоля да напише тази статия за спорта и кето храненето под формата на интервю:

Много спортисти се интересуват от кетогенна диета, за да подобрят представянето си. Можете ли да ни обясните, вие, които ги изпитвате всеки ден във вашата спортна практика, ползите от тази диета за спортисти ?

Оливие: Казано по-просто, като преминете към кето диета, преминавате от резервоар с бензин от 2000 калории (захар) към резервоар от 50 до 100 000 калории (мазнини) в зависимост от типа на тялото ви. Следователно можете да въртите педал или да бягате много дълго, без да поглъщате нищо и без загуба на енергия, защото захарта не се използва: хипогликемията се превръща в отдалечен спомен !

Изминах 250 километра, поглъщайки само вода, с една нощ в хамак в студената половина. За мен това е основната полза, а други директно следват от нея: вече не е необходимо да предвиждате доставки или вече да не се притеснявате да не прекосите пекарна на 100 км, да можете да бягате на празен стомах и по този начин да предотвратите подуване и разстройства. храносмилателни средства и др.

Какъв съвет бихте дали на тези, които вече имат продължителна спортна дейност и които желаят да започнат кетогенна диета? ?