Спорт и хранене Nestlé

Това ми хареса? Споделете го с други!

Спорт и хранене

Упражненията и правилното хранене заедно подобряват и поддържат състоянието и тонуса на нашите мускули; и здравите мускули влияят върху физиологията и метаболизма на цялото ни тяло през целия ни живот. Посланието за мускулите, мускулната тъкан е ясно и недвусмислено: използвайте го или го загубете!
Хората, живеещи активен живот, имат по-висока нужда от протеини. В случай на спортове за издръжливост, това може да бъде 1,2-1,4 g на ден и на килограм телесно тегло, докато в случай на силови спортове може да достигне до 1,6-1,7 g - за разлика от 0,8 g нужда от заседнал начин на живот хората. Тези препоръчителни количества прием на протеини обикновено могат да бъдат покрити с диета, без да се използват хранителни добавки, съдържащи отделни протеини или аминокиселини. Изследователите от Nestlé разполагат с ок. Препоръчително е да консумирате 20 g протеин веднага след тренировка.

---