Спорт и дискова херния
Дисковата херния е заболяване на междупрешленния диск. Действайки като амортисьор между два прешлена, тези дискове се износват с течение на времето и понякога могат да се деформират или излязат от обвивката си.
От Nordine Attab, спортен треньор
Написано на 6 май 2010 г., актуализирано на 27 август 2015 г.
Освен специфичните симптоми и лечения, можете да облекчите болката чрез специфично укрепване и разтягане. От обикновена болка в гърба до остра болка, дисковата херния във всички случаи се дължи на отключващ фактор като усилие за повдигане (например по време на движение) или фалшиво движение.
Те често са концентрирани в долната част на гърба, тъй като 95% от дисковите хернии са разположени в лумбалните прешлени. Тогава гръбначният стълб е много болезнен. Независимо от избраното лечение, то често е придружено от специфични упражнения, за да се избегне рецидив и да помогне за омекотяване и укрепване на гърба ...
Първо упражнение на полусфера ...
Упражнение, което да се изпълнява на полусфера, за да се създаде повече проприоцептивна работа. На четири крака, опирайки се на коленете и ръцете. Повдигнете единия прав крак и противоположната ръка (диагонал) до хоризонтала, маркирайте крайната позиция, след това затворете диагонала чрез противопоставяне на лакът - коляно и повторете. Вдишайте при изкачване и издишайте при връщане в изходна позиция. След като усвоите упражнението, изпълнете същото упражнение със затворени очи.