Спорт и диета, печелившият дует за красив силует - Yakult France
За да осигурим красива фигура, винаги препоръчваме комбинацията от контролирана диета и редовна физическа активност. Но как да съчетаете усилията за хранене със спорт, без да сте гладни и особено кой спорт да изберете, за да намерите или поддържате идеалното си тегло? ?
Коя спортна дейност да изберете ?
По-добре е да изберете дейност, подходяща за вашите способности и темпо, но която ще практикувате редовно (в идеалния случай 5 пъти/седмица повече от 30 минути за умерена дейност). Но ще бъдете по-ефективни в промяната на фигурата си, като се движите по малко всеки ден. Следователно по същество става въпрос за възприемане на добри навици по отношение на движението, като ходене пеша или колоездене на работа, избягване на асансьори, разходки по обяд, гледане на къщата, градинарство и т.н.
След това, за предпочитане изберете дейност, която ви харесва, която ви отпуска или ви кара да се чувствате добре ... Ще бъдете още по-мотивирани да поддържате инерцията.
За да постигнете целите си обаче се препоръчва да изберете спорт за издръжливост, по-скоро от кардио тип, като ходене, джогинг, колоездене, плуване, танци, гимнастика, групови уроци по музика, колективни спортове ... като цяло ... или да варират.
За да бъде физическата активност ефективна за отслабване, тя трябва да бъде с умерена до интензивна интензивност, но преди всичко става въпрос за постепенно преминаване, с предварително съгласие на Вашия лекар, в идеалния случай със съвета на спортен треньор, за да се избегнат наранявания, особено ако не сте се местили дълго време !