Спорт и диабет коя дейност да изберете
Кои спортове да предпочитате за кой тип диабет? Какви добри действия да предприемете? Открийте нашите съвети за съчетаване на спорт и диабет.
За повечето спортисти и жени спортът е начин да се забавляват ежедневно, докато се грижат за здравето си. Но когато грижите за вашето здраве вече ви занимават ежедневно, как е спортът? Сега разглеждаме спортната дейност за диабетици, една от най-полезните дейности. И така, какви елементи да вземете предвид, преди да започнете или да продължите да спортувате, какви дейности са най-подходящи за диабет тип 1 и тип 2, кои са правилните рефлекси и кои да се избягват? Ние ви казваме за това.
да сте спортист с диабет е възможно
Както можете да си представите, нашето желание е да споделим радостта от спорта с вас. Така че вместо да ви казваме какво да правите или да не правите и да говорим за термини, които не са нашата специалност, ние отидохме да се срещнем Жан Ив, велик спортист и член на Асоциацията на диабетиците на морска Фландрия (ADFM):
„Играх баскетбол, хандбал и водна топка, когато бях по-малък. Развих диабет тип 1, който зависи от инсулина, когато бях на 23 години. Продължих водната топка и баскетбола, след което преминах към волейбола. Днес практикувам стрелба с лък. "
И в тази статия ще говорим за две основни форми на диабет: диабет тип 1 и диабет тип 2. И в двата случая нивото на захар в кръвта (кръвната захар) вече не се регулира от инсулина. В дългосрочен план твърде високата кръвна захар води до влошаване на нервите и кръвоносните съдове и следователно до много усложнения.
Ежедневно нивото на кръвната захар се проверява с помощта на глюкомер.
Диабет тип 1 е автоимунно заболяване, при което антителата атакуват панкреаса, органът, който произвежда инсулин. Следователно говорим за инсулинозависим диабет: диетологът от тип 1 или специалистът по диета трябва да инжектира инсулин или с помощта на спринцовки или инсулинова писалка, или автоматично с инсулинова помпа. Следователно важното е да приемате инсулин в съответствие с вашата диета и физическа активност, за да избегнете хипогликемия (твърде ниско ниво на захар, което може да причини загуба на съзнание).
Диабет тип 2 е заболяване от генетичен и екологичен произход: наднорменото тегло или затлъстяването, липсата на физическа активност, диета, богата на наситени мастни киселини, води до устойчивост на организма към инсулин. Лечението се приема тук през устата.
подкаст за спортни съвети
Спортът и диабетът - Как да помирим двете !
В този епизод Сандрин е заобиколена от Aurélie, който има диабет тип 1, и Mathilde, учител по адаптирани физически дейности.
Заедно те подхождат към спорта и диабета, как да помирят двете ?
Какво е диабет? и диабет тип 1? Комбинирайте спорт и диабет? възможно е ? Спортът е част от управлението на диабета ?
Отговорът на тези въпроси в този подкаст.
Диабет и физическа активност
Когато откриете, че сте диабетик и искате да продължите да спортувате, или обратното, когато искате да се занимавате със спорт, за да балансирате по-добре диабета си, какви са правилните стъпки ?
„Преди всичко е важно да се спазват трите стълба на диабетичния баланс: диета, лекарства и упражнения. Също така трябва да се научите да слушате тялото си, за да разпознаете дискомфорта си и предупредителните знаци, които могат да се променят с времето. Първият рефлекс, който трябва да приемете, е винаги да носите със себе си захар или сладка храна, за да можете да се „презахарите“ в случай на хипогликемия. Всъщност, ако се чувствате зле или се съмнявате, започнете с незабавното вземане на нещо, за да се освежите. В дългосрочен план е необходимо редовно медицинско проследяване: идеалното е да намерите лекар, на когото имате доверие. И в случай на промяна в проследяването, когато сте много зле или имате много хипергликемия, консултирайте се с вашия специалист. "
Необходимо е да се възползвате от някои навици, които улесняват балансирането на диабета и следователно да бъдете по-комфортни ежедневно. Физическата активност е един от тези навици и играе важна роля: мускулите не само консумират много глюкоза по време на тренировка, но и повишават чувствителността на организма към инсулин. Има ползи от ежедневната спортна практика, ценна помощ, особено при диабет тип 2.