Спорт и бременност: какви видове дейности трябва да препоръчате?
Преди каквато и да е физическа активност, потърсете съвет от Вашия лекар и спазвайте медицинското наблюдение на бременността.
Всичко зависи от въздействието, което упражненията могат да окажат върху плацентарния кръвен поток. Това във всички случаи трябва да се запази, за да не се навреди на растежа на плода.
Ефекти от бременността
върху метаболизма в покой ?
Разходите за енергия във връзка с растежа на плода или лактацията остават обсъждани. Освен всяка физическа активност, изглежда, че плодът не предизвиква повишена нужда от енергия. В покой нуждите изглеждат идентични.
От друга страна, този разход на енергия се увеличава, щом има практика за физическа активност, дори лека, като ежедневно движение (ходене, пазаруване ...). Тази допълнителна енергия е свързана с повърхността и по-голямото телесно тегло, което изисква увеличаване на разходите.
Физическа дейност
вредно ли е за плода ?
Всичко зависи от въздействието, което упражненията могат да окажат върху плацентарния кръвен поток. Това във всички случаи трябва да се запази, за да не се навреди на растежа на плода. Този основен критерий обуславя практикуването на физически дейности при бременни жени.
Трябва да се избягват всякакви дейности или параметри, които могат да намалят това кръвоснабдяване на плода. Такъв е случаят с анаеробни усилия (силови дисциплини, кратка и интензивна активност, затворени глотисови дейности и т.н.) или максимални усилия.
Разбира се, има механизми за адаптация, които подобряват извличането на кислород, но тези механизми могат бързо да станат недостатъчни.