Спорт; franzellii готви здравословно
В допълнение към здравословното и балансирано хранене, упражненията стават все по-важни за мен и неразделна част от историята ми за отслабване.
При 50 килограма наднормено тегло спортът, разбира се, беше много изтощителен в началото - абсолютно не бях в състояние, бях готов след 2 минути, имах нужда от кислородна палатка и наистина не се наслаждавах на спорта. Напротив, намирах го за по-болезнено от забавление. Въпреки това, разбира се, все пак се преместих и бих искал да споделя спортната си кариера с вас по-долу.
Често съм в началото на пътуването си плувам изчезна - лесно е за ставите и също е много добро движение за отслабване. Не се чувствах много комфортно да го правя, предимно ходих сутрин, за да се уверя, че в басейна няма никой, когото може да познавам. Въпреки това ходех да плувам два пъти седмично, успях да подобря състоянието си почти всеки път и забелязах, че това наистина е добре за мен.
Първоначално бях регистриран във фитнеса и там за около 1-2 пъти седмично. Не толкова, обаче, защото погледът на другите посетители понякога ме притесняваше и ме правеше много несигурен. Просто не се чувствах добре и затова засега реших да изляза от фитнеса и да се опитам да спортувам колкото се може повече от вкъщи.
Отначало съм просто дълъг да се разхождате изчезна - за джогинг не можеше да се говори. Като цяло току-що вградих повече упражнения в ежедневието си. Карах колелото си на работа вместо колата или винаги използвах стълбите вместо асансьора. Само тези малки промени много ми помогнаха при отслабването.
Кардио тренировки от дома
В хода на спортната си дейност съм закупил много спортно оборудване, DVD и програми. Ето няколко накратко:
- Кростренажор *, която осигурява 6 програми за обучение, е много стабилна и наистина добра за домашни цели. Тъй като ръцете се люлеят с кростренажора, тренировката с кростренажора е много ефективна и ми е по-приятно от това да седя на колело или да бягам на бягаща пътека.
- Аеробна дъска за стъпки * с правилната тренировка за стъпка - кардио и изгаряне на мазнини *
- Упражнявайте с моя Wii - Zumba Fitness * - Zumba Fitness 2 * или Just Dance *,
- Фитнес DVD: раздробяване - тънък за 30 дни *, раздробяване - тънък за 30 дни *, корем, крака, интензивно дупе *, перфектният крак задник * или йога екстремни *
- Ginga от Фернанда Брандао *
- Люлеещ се степер *
Тренировки с тежести у дома
Когато стартирах програмата Size Zero през юни 2014 г., всъщност тепърва започвах Силова тренировка да се включат в моите тренировки или седмици на обучение. С програмата Size Zero за първи път получих реална препратка към силовите тренировки, опознах много ефективни упражнения и получих голямо удоволствие в силовите тренировки.
Към този момент все още не бях регистриран във фитнеса и затова избрах варианта Size Zero Home за напреднали потребители.
Купих някои важни уреди, за да мога да тренирам ефективно от вкъщи, без да се налага да ходя на фитнес и след това просто да тренирам, когато най-добре ми подхожда.
Моето оборудване в спортната зала:
Настоящата ми спортна седмица изглежда по следния начин:
Опитвам се да разпределя равномерно тренировки за издръжливост и сила и по време на силови тренировки винаги тренирам редуващи се мускулни групи, предимно с тренировъчните планове на Size Zero. За мен това е най-доброто решение, където се чувствам добре, мога да работя и да постигна много добри резултати.
Освен това ходя два пъти седмично на функционални тренировки в FT Club в Scheisingen. Супер мотивираща, страхотни малки тренировъчни групи и изключително добра фитнес концепция! За мен най-ефективният и любим спорт.
Също така се опитвам да бъда наистина активен в ежедневието, движа се много и така винаги правя по 10 000 стъпки на ден.
За мен спортът наистина се промени от първоначалното ми отвращение и мъчение до нова цел в живота. Затова е абсолютно важно да спортувате достатъчно, освен да промените диетата си и най-вече да се забавлявате с нея! Дори с наднормено тегло беше и е възможно за мен.
Опитайте се да намерите спорт, който наистина ви харесва, където дори не осъзнавате колко напрегнат е всъщност. Може би ще го направите като мен засега и ще тренирате у дома? В началото просто се чувствах по-удобно с него и не трябваше да се крия или да приема глупави погледи. Но тогава вече няма оправдание да не се ходи на спорт!
Наградете се за постигане на спортните си цели!
Успехът, който можете да постигнете със спорта, със сигурност ще ви мотивира най-много и винаги ще ви държи на топката! Спортувайте с радост, гледайте на това като на забавление и не бъдете прекалено преследвани.