Спорт; Фитнес модел Ерик Лето - обучение; хранене
Фитнес моделът Ерик Лето - задвижван от Sportnahrung-Engel
Обучение и хранене със спорт и фитнес модел, личен треньор и треньор по хранене Ерик Лето от Люксембург
Ерик Лето
- Международен модел за спорт и фитнес
- Личен треньор и треньор по хранене
- Финалист Musclemania Model Universe USA
- 1-во място г-н Speedoman Южна Африка
- 3-то място WBFF Championship 2015 -Фитнес мъжки модел
- Частен уебсайт: www.ericleto.com
Интервю 2015 г. в Ерик
Профил на Ерик Лето:
Година на раждане: 1986 г.
Размер: 175 см
Националност: Люксембургски
Обучение от: 2005 г.
Телесно тегло: 75 кг
Телесни мазнини: приблизително 8%
Обучение и хранене с фитнес модел Ерик Лето
Ерик започна да тренира преди 8 години като тренировка с тежести, което все още беше опция за него като баскетболист. Още от самото начало той харесваше "усещането за изпомпване", промените в силата и тялото, както и тежките болки в мускулите след тренировка. След известно време Ерик спря да играе баскетбол и се отдаде изцяло на силови тренировки. "Силовите тренировки ми доставят многократно удовлетворение, че никой друг спорт не ми носи. Това е необикновен начин на живот, който учи някого на много, като дисциплина, координация, преследване на целите и т.н. Усещането, което ти носи силовите тренировки, не може да бъде заменено от всеки спорт, всеки силов спортист вероятно може да потвърди това ", казва фитнес моделът Ерик Лето.
Мечтата на Ерик винаги е била да бъде на корицата на фитнес списание, както и да бъде модел за подражание и идол за други спортисти. Фитнес индустрията го научи на много неща и даде възможност на Ерик да обменя информация и опит с много професионални хора в здравната и спортната индустрия.
Фитнес модел vs. Културист
Ерик описва разликата между фитнес модел и културист, както следва: „Фитнес моделът е преди всичко спортист, който има много спортна и естетическа фигура, която остава във форма през цялата година, без сезон за включване/изключване. е по-скоро естествен спортист, който се ограничава до хранене с естествени храни и много прости добавки като протеини и аминокиселини. Целите му са различни от целите на културиста. Той се опитва да вдъхнови колкото се може повече хора с фигурата си и да ги поддържа здрави Преподаване на начин на живот. Културистът е по-скоро човек, който се фокусира повече върху физическото си подобрение и качество.
Тренировка с фитнес модел Ерик Лето
Ерик е във форма целогодишно, с около 8% телесни мазнини. „Това е задължително като фитнес модел, в противен случай няма да получите работа в бранша“, каза Ерик. За да постигне това, Ерик Лето прави силови тренировки 5 пъти седмично или 1 час, последвани от 30 минути кардио тренировки. При силовите тренировки Ерик е склонен да тренира с високи повторения и леки тежести, така че дори и най-малките мускулни влакна да влязат в тях. За кардио тренировки фитнес моделът Ерик Лето използва системата HIIT два пъти седмично, а останалите три тренировъчни единици използват системата LIIT.
Типична тренировъчна седмица за Ерик изглежда така:
Понеделник: 45 мин рамене, 15 мин абс, 30 мин кардио
Вторник: 30 минути назад, 15 минути бицепс, 15 минути абс, 30 минути кардио
Сряда: 30 минути гръден кош, 15 минути трицепс, 15 минути абс, 30 минути кардио
Четвъртък: 45 мин крака, 15 мин абс, 30 мин кардио
Петък: 30 мин рамене, 15 мин абс, 30 мин кардио
Събота: 15 минути абс, 30 минути кардио
Неделя: Почивен ден
Хранене с фитнес модел и личен треньор Ерик Лето
Що се отнася до храненето, Ерик следва принципа на анаболната диета, тъй като това е идеалната стратегия за изгаряне на мазнини за него.
"Най-голямата грешка, поради която много хора не влизат във форма, е, че повечето хора се концентрират твърде много върху кардио тренировките си и се справят без здравословна, нискокалорична диета. Често след това се губи повече мускулна маса от мазнините Физическото развитие зависи от храненето и само 30% от тренировките. Повечето промени трябва да се правят в кухнята, а не във фитнеса ", казва треньорът по хранене и личен треньор Ерик Лето.
"Любимите добавки" на Ерик са основни аминокиселини, които той приема сутрин на закуска, както и преди и след тренировка с по 10 грама.
Хранителен план за диета и изгаряне на мазнини Ерик Лето
| закуска 1 мултивитамин (капсули) 1 фет бърнър 10 гр BCAA 6 белтъка (големи яйца) 100 грама кварк без лактоза 120 грама пресен ананас |
| лека закуска 30 грама соев протеин с вода 2 оризови вафли с фъстъчено масло |
| Обядвам 250 грама филе от сьомга 300 грама спанак 80 грама пълнозърнест ориз 1 фет бърнър 1 мултивитамин (капсули) |
| лека закуска 30 грама соев протеин с вода 1 банан |
| Преди тренировката Предтренировка с аргинин, креатин, гуарана и кофеин 10 гр BCAA |
| След тренировка 20 грама соев протеин с вода 30 гр. Витарго 10 гр BCAA |
| вечеря 200 грама пресен тон 150 грама краставица 1 малък сладък картоф |
Мотивацията на Ерик, ролеви модели и планове за бъдещето
Ерик си поставя краткосрочни и дългосрочни цели, така че винаги да остане на правилния път и благодарение на своята дисциплина да не изпуска от поглед целта си, докато не я постигне. „Най-важният фактор е да прекарвате време с хора, които приемат и уважават начина ви на живот и ако все още е възможно да бъдете придружавани в ежедневието със спортисти от вашия вид“, казва Ерик.
Любимият на Ерик „за всички времена“ е международният фитнес модел Грег Плит. "Той е просто много вдъхновяващ, не само заради супер тонизираното си тяло, но тъй като е толкова добър артист, няма по-добър фитнес представител в бранша. Току-що е направил всичко, което един фитнес модел може да си пожелае, над 100 Първи страници само за 5 години, това е трофей като професионален спортист “, казва Ерик Лето.
В бъдеще Ерик планира да присъства още повече във фитнес индустрията, главно в Германия, тъй като сега работи с агенция в Хамбург. В момента за Ерик не са предвидени допълнителни състезания, но най-късно след няколко месеца той би искал да се върне на сцената като състезател по мъжка физика.
Тук можете да намерите повече състезатели на Team Sportnahrung-Engel.de
Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.